下周就立秋了，秋天总是给我们浪漫的感觉，慵懒的午后阳光，街道落叶纷飞，金黄的银杏，火红的枫叶，桂花飘香，风中也夹带了些许凉意褪去了夏日的热潮。好像一切都来得这么文艺。然而在这样文艺的季节里，顶着一脸干燥的皮肤，流着鼻涕咳嗽，看上去可就完全文艺不起来了。
在秋天里不煞风景，做个安静的文艺范，首先就是要保重好身体了。
夏秋交替易感冒，红姜茶预防
从立秋这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。俗话说“秋后一伏热死人”，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消。这段时间，地表热量积累达到高峰，最热的时候到了。由于季节交替白天温度高，晚上温度相对转凉，人很容易感冒。
初秋是感染性疾病的高发期，人往往会出现发烧症状，有时还会出现脸色苍白、情绪不稳定、恶心呕吐、腹泻等其他异常表现。由于早晚温差大，初秋晚上温度下降，很多人习惯贪凉不盖被子，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、腹泻、肩颈疼痛等疾病。所以在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
预防初秋感冒，提高自己身体的免疫力，可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
秋季天燥，3味茶汤润润燥
秋季的燥分为好几种，入秋之后皮肤干燥，每天早上起来眼睛也觉得很干，胃肠燥导致容易便秘，肺燥也会导致咳嗽。
·眼干口干——石斛菊花茶
石斛味甘，微寒，能养胃生津、滋阴除热、明目退翳，对秋燥伴有眼部问题像是近视、远视、轻度者尤为适宜。可取菊花和石斛破壁草本各1袋冲泡服用，有较好的明目润燥功效。
·肠燥便秘——罗汉果茶
罗汉果具有清热润肺、止咳利咽、滑肠通便的作用，眼下吃罗汉果非常利于降火润肺。罗汉果润肺的同时还可以请燥热，对肠燥也有很好的效果，用它冲水浸泡，是一种极好的饮料，既可以提神生津，又可以预防呼吸道感染。可取罗汉果破壁草本1袋冲泡饮用。
·肺燥咳嗽——雪梨炖冰糖
冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效；冰糖加雪梨则具有清热润肺，清凉止咳的效果，加热过的梨汁含有更大量的抗癌物质——多酚 ，梨和加热过的梨汁，都有加速排出体内致癌物质的功能。被称为小“燕窝”的银耳有清肺、润肺的功效，富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。
将三者一起炖煮所得的冰糖银耳炖雪梨能清火止咳，非常适宜在秋天肺燥导致的咳嗽时饮用。
秋季宜进补，煲汤加入西洋参
秋季宜进补，但药补不如食补，许多食物也是很好的滋补品，不一定要药补。如多吃萝卜具有健胃消食、顺气宽胸的功效。多吃山药可以起到补脾胃的功效。补品也不是越贵越好，不一定就要吃燕窝、鱼翅之类的保健食品。但是，其实甘薯和洋葱之类的食品也十分有食疗价值。所以，进补应该不要以贵贱分高低，更应以实用为滋补原则。补品也不要过于单一，否则会对体内的营养平衡造成影响。
为秋季补肾之佳品，用其滋补既可以达到补气养阴的目的，又可以清热生津，克服秋燥。同时，现代药理研究也证明，西洋参具有抗、抗氧化功效，能有效预防”秋乏”。日常可以口袋里常备西洋参破壁草本，必要时冲一袋，或者在煲汤时加入1至2袋西洋参破壁草本，补气养阴解秋乏。
