来源：中国军网-解放军报
进入秋季，随着气温的逐渐下降，加之室内外温度反差较大，感冒的人越来越多，有的是一家人或一个办公室的人同时患病，人的身体会很不舒服。要想有效预防感冒的发生，有哪些措施呢？
火箭军总医院呼吸内科副主任医师梅开城告诉大家：
一、注意防寒保暖。根据气候变化适时增添衣服，尤其注意头部和呼吸系统的保暖，外出要戴上帽子、围巾和口罩。
二、保持室内通风。有些人习惯于门窗紧闭，这样很容易产生流感。尤其是在睡觉时一定要开窗通风换气，以减少和抑制细菌密度和清除空气中的病毒尘滴。也可定期采用食醋熏蒸、臭氧、紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。
三、少涉足公共场所。因为流感病人的隐性感染者的呼吸道分泌物中有大量流感病毒，咳嗽和打喷嚏时喷出许多飞沫，空气飞沫传播是流感的主要传播方式。
四、提高室内空气温度。可以在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等加湿，有条件的可以使用空气加湿器，增加空气中的水分含量，但要注意对空气加湿器及时清洗，防止病菌繁殖。
五、注意个人卫生。打喷嚏、咳嗽等飞沫传播和通过共同用食及用品的接触是引发流感的重要途径，要养成良好的生活习惯，毛巾、脸盆要专人专用，要勤洗手、洗澡、勤换内衣裤和被褥。
六、加强体育锻炼。每天至少进行30分钟的锻炼，如跑步、打球等，增强自身抗病能力。要保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力，提高机体抵御疾病的能力。
七、合理饮食。多吃一些蔬菜水果，适当补充一些富含维生素A的食物，如蛋类、肝、番茄、胡萝卜、红蓍、香蕉等，要少吃辛辣、烧烤类刺激性食物。
梅开城说，抗感冒，不仅要注意个人的生活习惯，还有一些妙招和小偏方也有效。特别给大家推荐三种小偏方，不防试试。第一种是“饮水疗法”。以不烫为宜的尽量热的水，用二三百毫升的水杯，一口气喝下一杯，三五分钟后，喝下第二杯，三四杯后会出现饱胀感，有些微微出汗，还会有点尿意，此时喝水改为两三分钟喝一口，这种状态要保持三四个小时。同时，不要着急换衣服，小便时注意不要着凉，最后观察小便，会由最初的深黄色慢慢变浅。汗干后，换身干净衣服。此时，早期感冒就会治愈。如果有条件的话，还可以在烧水时加点红糖、姜丝，效果会更好。第二种是“自我按摩疗法”。在感到自己已经受寒着凉、嗓子有点发痒和有点咳嗽及打喷嚏时，马上用双手反复搓耳朵，用手指使劲揉鼻子，用大拇指背上下搓鼻子，晚上洗脚后搓脚心，直到搓得浑身发热、耳朵及鼻子发疼、嗓子不再发痒和不再咳嗽为止。同时必须大量喝温开水。认真做这些事，肯定会立竿见影，千万不要让别人代替自己按摩，因为只有自我按摩才能使自己全身发热。第三种是“两汤处方”。平常气虚易外感人群，可用生姜、红枣、橘皮适量煎汤口服。阴虚蕴热者，可用百合、梨皮、绿豆适量煎汤口服。喝这两种汤都可提高人体免疫力，对预防感冒都有一定的作用。
