湿气重不仅会让人感到身体乏力，疲倦，还会引发多种疾病，如脚气、湿疹、便秘、风湿等，因此身体一旦有了湿气就要及时祛湿。
祛湿我们常用的方法主要有两种：
一种是运动法。通过运动排汗的方式将体内的湿气排除体外。这种方法需要大家长期坚持才有效。比如，跑步、骑车、游泳等。
另一种则是食疗法。食疗祛湿大家用得最多的要属喝薏米粥了。众所周知，薏米是祛湿佳品之一。据《本草纲目》记载，薏米具有健脾益胃、清热排脓、消水肿、祛风胜湿等功效。但是用过此种方法祛湿的人会发现，长期只吃薏米粥祛湿效果并不明显，这是为什么呢？
这主要是因为薏米性寒，长期单独食用会加重脾虚，而脾虚又会加重湿气。所以，大家才会觉得薏米祛湿效果不好。但若添加一些其他的食材，祛湿效果就会大不一样。比如以下两种薏米的新吃法，可让大家轻松快速的去掉湿气。
一、马齿苋薏米茶祛湿效果更佳
原料：薏米仁、赤小豆、芡实各5克；淡竹叶、马齿笕、槐米、绿茶各1克
做法：
1.将薏米仁用小火炒到发黄；
2.将炒薏米仁、赤小豆、芡实用冷水浸泡一小时，入锅加水后大火煮开，再转小火煮半小时；3.将马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶用纱布包好，放入锅中，再煮半小时；
用法：建议用量早晚各泡一袋，或是饭后一小时饮用，也可以闲暇时间喝，不限次数。
功效：马齿苋薏米茶配方出自《本草纲目》。其健脾祛湿效果是众多食疗方法当中最好的，有祛湿、有清暑湿，利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
由于食材和自制工序比较繁锁，不建议自己煮来吃，一来是比较耗时；二来很难煮透，效果不能充分发挥出来。现在市面上已有很多袋泡茶形式的马齿苋薏米茶，食用方便，效果更好。
二、薏米红豆汤
原料：红豆100克、薏米50克。
做法：
1.将红豆和薏米洗净放入锅中；
2.加入适量水炖煮30分钟即可。
功效：红豆薏米汤具有解暑祛湿的作用，口感清爽，连服1周可使湿气有所减少，老少皆宜。
祛湿，食疗固然重要，但保持良好的生活习惯和健康饮食才是根本。如少吃辛辣油炸食品、多吃粗粮、按时作息不熬夜、适量运动等，才能让身体一身轻，远离湿邪。
