小时候看香港黑帮片，主角对殴之前，都会把手指关节掰的咔咔直响，我问边上的小伙伴，他们为啥这么做啊？难道咔咔的响声可以凸显气势吓退别人，但在「会得关节炎」的恐惧下，我对把手指掰响的行为敬而远之。后来我学了医，才知道掰折手指造成的关节响，叫做“生理性弹响”，是有益无害的，这和关节炎没啥关系。
什么是生理性弹响我们的手功能性很强因此构造也十分复杂，不仅仅有刚才所说的那些，更有覆盖着骨头和关节的，韧带，腱，筋，肌肉。
成年人的手指，在受到突然的拉或者折的时候, 常会发出清脆的爆裂样声音。这种现象在生活中很常见，比如突然转一下脖子，压一下手指，或者中医推拿时产生。这种弹响是正常的生理现象，与病理性弹响是不同的。
生理性弹响必须满足以下4个条件：
a.只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时
b.弹响前关节必须有一定时间的休息期
c.响声清脆、单一、不重复
d.伴有疼痛或不适感, 弹响后常有轻松感（p.s.有时疼痛或不适并不明显）
如果不符合上述4个条件中的任何一个条件，即为病理性弹响。比如我们所说的弹响膝，在膝盖活动时可以不断地响，就属于病理性弹响。
弹响时，关节周围的毛细血管、末梢神经会受到刺激，从而局部血液循环增加，有助于解痉、消炎，这也是为什么推拿时推拿师会追求关节弹响。另一方面，弹响发生后，关节的灵活性会增加，也是有利于活动的。
一些病理性弹响提示的疾病肩关节病理性弹响——一般为外伤，常为肌肉拉伤
肘部病理性弹响——可能是骨头脱位，也可能是关节太灵活
脚踝病理性弹响——跟腱承受力量过大，或肌腱受损
膝关节病理性弹响——常为软骨撕裂
下巴病理性弹响——常有口腔问题、磨牙或颌关节撕裂
经常掰手指，关节变大变丑这也间接说明，掰手指不会导致关节粗大。因为关节粗大的实质，是关节受损后的骨质增生。既然关节没有损伤，自然不会关节变大。很多人坚持认为自己关节变大了，可能是：①错觉 ②本身就有关节炎等疾病，并非掰手指造成——毕竟，有54%的人在每天掰着手指。这也间接说明，掰手指不会导致关节粗大。因为关节粗大的实质，是关节受损后的骨质增生。既然关节没有损伤，自然不会关节变大。很多人坚持认为自己关节变大了，可能是：①错觉 ②本身就有关节炎等疾病，并非掰手指造成——毕竟，有54%的人在每天掰着手指。
有很多人并不是有意的形成了掰手指的习惯，而是在想事情或是需要放松的时候不自觉的去掰自觉的手指。一定不要让自己养成这个习惯。已经成习惯了的，也要及时的戒掉掰手指的习惯，比如你想要掰手指时，可以进行抓握的动作来代替。在掰手指导致关节变大之后，还不将它戒掉的话，可能会进一步引起局部关节炎。
按摩手指恢复健康：
1.两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，这样能给手指肌肉必要的刺激，大概做10次左右就可以了。
2.刺激手掌的正中点。用一手的拇指从另外一只手中指指根之手腕横纹正中引一条线，刺激正中点。
3.拇指和食指以尽可能大的角度将另一只手手指牵拉开，并且同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上面。
