肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为常见现象。好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。它早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而引发，肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
小李就是肩周炎的“幸运儿”。他是妻子的一位远房表弟，是个体育健将，中学、大学时都是足球队的。
大学毕业后进入一家公司担任文案，平时都是坐在电脑前，事情越来越多，渐渐地就退出了足坛。
五年前小李搬家，没找搬家公司，叫了几个朋友帮忙。但是家搬完了，肩膀却开始痛起来，他以为是搬家累的，也没放在心上却一直没见好。右肩用不了力，一用力就会感到明显疼痛。夜晚睡觉时最是难受，尤其是侧身睡觉压着右肩膀，半夜就会痛醒过来。这才去看，得了肩周炎，那是各种看，各种药不带停的，也没见好转。后来回乡下老家的时候一位老奶奶告诉他一个叫啥谱世 眞 草贴的，老奶奶的儿子前些年就有肩周炎，就是用了它现在也不疼了还能睡好觉。小李听了后就买了两盒试试，没想到用了确实缓解了，能睡好觉了，他说一定会接着用的，希望小李的肩周炎能根除吧。
当然平时也要多锻炼，我看小李就是用的这个方法锻炼的，他说这个也是老奶奶告诉他的。
一、划船运动。弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。
二、爬墙运动。面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓缩回原处。
三、拉手运动。自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。
