如今不管是学生、白领还是宝妈都有一个特点，那就是久坐。但是大家都知道，长期的伏案而坐，导致了很多的颈椎关节类疾病，其中最为突出的是肩周炎了。
许多上班族们常常会有这么一个感受，由于长时间坐在电脑前保持着同一个姿势不动，肩部的肌肉韧带长期紧张，而容易出现肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点，尤其是在夜间会疼痛加剧。其实，这便是肩周炎的一种早期表现。
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩，是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎的好发年龄在５０岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
肩关节从解剖上说，头大盂小，关节囊松弛，又有弹性，决定了它具有最大程度的活动范围和灵活的功能活动，另一方面也决定了肩关节的不稳定性，易于损伤。可见，肩关节频繁活动，负担繁重，容易劳损。长年累月的积劳损伤，使人体持续劳累，超过了肩部皮肉筋骨的抵御能力和耐受范围，积劳成疾，肩关节周围某一筋被拉伤或部分断裂，其功能活动减弱或丧失，将由其他筋束来代偿，日久必然导致其他筋的慢性损伤，最终导致肩周软组织功能失于代偿，各筋间的功能不能协调配合。长期如此，肩周会产生肌肉、肌腱、韧带等纤维微量多次的断裂和出血，逐渐形成肩关节周围软组织的无菌性炎症、粘连和挛缩。
现在肩周炎的患者已经不再局限于中老年人，一些年轻人也出现肩周炎的现象。很多年轻人喜欢衣着暴露，导致肩部受凉，时间长了会出现肩周炎，患者开始感觉不明显，但是随着病情的发展，有时候患者就连穿衣服梳头都会疼痛难忍。
我由于工作原因久坐伏案再加上爱吹空调，6年前就得了肩周炎。严重时连抬手也困难，肩部还经常的酸疼胀麻，经针灸推拿也不见好。后来，奶奶告诉我说普 世 贴不错，她就是这样恢复的。我用了差不多40天，肩膀就没事了，有这毛病的朋友可以试试。
除此之外，肩周炎患者可以通过饮食调理。中医认为，肩周炎多属于风寒湿痹，可以用药酒来调理。桑枝、桂枝泡白酒康复肩周炎的效果还是不错的。具体的方法就是取桑枝、桂枝各15克，将其切成小段，然后泡在500毫升的优质白酒中（38度即可），再将其密封后置于阴凉处，每日摇晃3～5遍。7日后，泡好的桑枝酒即可饮用。饮用的方法是每次取泡好的药酒10~15毫升佐餐饮用，每日1~2次。
肩周炎的康复也离不开合理的运动，为大家介绍三种方法。
一、是拉伸法。把一只小滑轮吊起来，两手拉着滑轮下绳的两头，双手作不断来回拉伸运动，次数要逐渐增加，并由慢到快，天天也坚持数次。
二、是摇肩法。忍痛尽量伸直患手做大回环动作，起伏由小到大，速度由慢到快，次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向，天天坚持数次（运动次数视身体状况而定）。
三、是“爬墙”法。 先把患手贴近墙面尽量举高，在墙上齐截记号，然后天天都坚持扩展手臂，超越曾经的记载，天天坚持数次。
最后，肩周炎患者还要注意自我保护和保暖。避免过度劳累，在做家务或者工作的时候，尽量选择较轻的工作，而且在工作之后，一定要及时的休息。在天气寒冷、气温变化时注意关节保暖。 多注意天气情况，尽量在天气变化之前改变穿着，防止受冷。
