膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症
中老年人由于年龄以及身体的原因，身体机能会慢慢退化，肌肉韧带的弹性会逐渐降低，很多时候会出现关节疼痛的问题。导致关节疼痛的可能是患了骨性关节炎，超重负荷是致病的主要原因。
膝关节，由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人身体较大而复杂的屈曲关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。因此其损伤也最多、退化得最早。尤其是人到45岁以后，膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题，严重的时候还会出现行走困难。
想要缓解膝关节疼痛，只要用好下面这一招，膝关节不疼了、你会感觉前所未有的轻松！
第一步：徒手祛疼痛
方法：首先找到压疼点，在髌骨周围、内外侧髁处、髌骨上面、股骨下段、大腿根处能找到这些压疼点，然后用压揉法压松（压到疼点之后稍缓解）。
第二步：自我拉伸法
动作1、坐在床上，双腿伸直贴床面。
动作2、把出现膝关节疼痛的腿向外侧屈腿，大腿与小腿成90度，患腿内侧贴床面。
动作3、慢慢后仰，尽量仰卧在床上。这时，膝关节内侧要离开床面。如果身边有人，应辅助轻压一下，不要让膝关节内侧脱离床面。
动作4、尽量保持这个动作2－5分钟（如下图）。
整个过程不到10分钟，这时再站起来活动一下，神奇的事情发生了：膝关节不疼了、感觉前所未有的轻松，不能下蹲的也能蹲下了。
每当按摩好疼痛处后，很多人都会再贴一贴“狗皮膏药”来加强疗效，想必这么做的人不在少数，而且疗效也是确实有。
那你知道选择什么材质的药膏效果会更好？
生姜膝盖贴
生姜是厨房常见食材，生姜它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
近十几年来，专家们就在研究生姜在纾缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果，结果也是倍受瞩目。
风湿病专家在250名骨关节炎患者中进行过一项实验：在6周的疗程中，一组患者每天两次服用含有生姜成分的药物255毫克，另一组患者则服用不含生姜成分的药物。2/3服用了含有生姜成分药物的患者反映，他们感觉病痛减轻，其效果远远高于另一组的患者。
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生姜贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗颈椎疼痛目的。贴在疼痛处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种关节炎。对防治关节炎，寒湿侵袭所致的风湿病、颈椎疼痛等，都有较好治疗效果。
生姜贴可以渗透皮表以下，有驱寒祛湿、消炎等作用，不会对人体造成任何伤害，是真正的绿色疗法。
姜贴贴上的身体开始大部分会有热辣的感觉，慢慢打通毛孔，寒气排除会有温热的感觉，使用时间持续12个小时以上效果最好。使用过程中，有的人会有痛痒感觉，这是姜贴在发挥效用，排寒湿、排体内毒素，不用担心~继续用！
