随着生活方式的改变，越来越多的人患上了肩周炎，这和我们长期保持一个姿势坐着有很大的关系，肩周炎是一种很常见的骨科疾病，在中老年人中多发。这虽然不是什么致命的疾病，但是一旦发作起来，会非常痛苦，严重影响患者的正常生活。
面对这样的疾病，我们应该如何预防和治疗呢？本期《家有大中医》请到著名博士生导师、主任医师——师 彬 教授为您讲解肩周炎的治疗和预防，以及治疗肩周炎的小妙方。
肩周炎的三大症状
1、疼痛：肩周炎患者会出现肩部疼痛，而且在疾病的发病初期，呈阵发性疼痛，而且多数为慢性发作，之后疼痛就会逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性。除此之外，当气候变化或是劳累，疼痛也会加重。肩周炎患者的肩痛昼轻夜重是极为明显的，很多的肩周炎患者经常在后半夜痛醒，不能成寐。
2、肩部功能受限：患有肩周炎，患者的肩关节活动会受到限制，而且是向各方向的活动都受到限制，常以外展、上举、内外旋更为明显。肩周炎患者在梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3、怕冷：肩周炎患者会出现肩部怕冷的症状，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
肩周炎运动治疗法
中医认为，肩周炎与感受风寒有关，常称为“漏肩风”。
肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。
1、甩手锻炼：
做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。
2、画圆圈运动：
做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-100下。
3、爬墙锻炼：
做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。
4、冲天炮：
做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
5、展 臂：
做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。
6、摸 颈：
做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-100下。
7、耸 肩：
做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-100下。
家有小妙招
师彬主任指出，生姜的功能不容小觑 ，只需把生姜葱捣碎，热敷于肩膀之上，每晚一次，疼痛便可得到缓解 ，长此以往，便可以痊愈，与此同时也要注意合理的饮食和适当的锻炼哟。
生姜热敷可以促进血液流动，所以当你长时间玩手机和电脑而导致肩膀酸痛时，也可以用此方法，还能改善睡眠质量哦！
《家有大中医》
首播时间为每天上午：9:30
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编辑：小灵通
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