>>>>10月12日，世界关节炎日。
导语：关节炎，最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。类风湿关节炎被称“不死癌症”。我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。关节炎发病呈年轻化趋势，膝关节衰老从30岁开始…
关节炎的高危人群
1、坐族
久坐、熬夜容易引起关节退化。
2、肥胖者
肥胖的人，较大的体重增加了膝关节的负荷。
3、酗酒和滥用激素者
调查显示，酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因。
4、要风度不要温度
虽然湿冷不是导致关节炎的直接原因，但78.5%的病人对天气变化敏感，潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状加重最为明显。
如何判断是否得了关节炎
关节炎的症状——疼痛
疼痛是关节炎最主要的表现。如老百姓口中常说得了关节炎就“信天”，意思是说关节炎是因为天气变冷引起的，天气一旦变冷，或者即将变冷时，关节就会先开始感觉到疼痛。
关节炎的症状——肿胀
肿胀是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。肿胀基本上是炎症的表现形式，就像咽喉炎一样，发炎就会引起喉咙肿痛。关节炎也是如此，关节炎发作时，有病的关节会肿胀，肿胀程度却是根据身体素质和关节炎的厉害程度决定的。
关节炎的症状——功能障碍
关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
关节炎的症状——体征
不同类型的关节炎体征也不同，可出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征。
办公族如何保护好自己的关节
保健一：键盘鼠标放置妥当
据介绍，有医生研究发现，用笔记本电脑的人，对手的伤害更大些。
这是因为，笔记本电脑的键盘是直接放在桌面上，位置相对要高。手腕放高了，对手腕的损伤就越大；而同样鼠标位置越高、离身体越远，对手、肩关节的损伤也就越大。
鼠标摆放的最理想的位置应该是，在坐下的时候，上臂与地面能够平行。
保健二：少穿高跟鞋
专家表示，虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。
这些措施包括减轻体重，尽量不穿高跟鞋；保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力；尽量减少做频繁登高运动。
保健三：避免长期处于空调环境
拒绝空调环境，除了环保的目的，还是处于照顧关节的考虑。我们的关节外面只包裹了皮肤、韧带和润滑液，如果缺少肌肉和脂肪的保护，关节就更容易受伤。
空调环境让血管局部的血液循坏变差，走出恒温环境后更容易受伤。因此，适当放弃空调带来的舒适对关节的长远健康有利。
此外，在寒冷的季节里，应该尽量少穿露膝裙装。而手套和护膝更是寒冷季节中的必备。
保健四：保持正确姿势很重要
细节决定一切，关节健康一样如此。专家发现生活中走路及坐姿不当也是引起骨性关节炎的诱因。
提醒注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。
避免长时间下蹲，长时间坐着和站着，无法避免时也需要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
保健五：合理的生活
饮食应营养全面，品种多样，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量；日常生活中注意钙质的补充，以食补为基础，多食奶制品、豆制品、蔬菜及海鲜等。
同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。
必要时，可在医生的指导下适量的补充钙剂。最后坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。
因为有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。
小贴士：
不要总觉得关节炎是个过时的玩意儿，原来它已经悄悄地逼近我们了。关节炎不再是老年人的“专属名词”，它的魔爪也伸向了你和我。目前全世界关节炎患者有3.55亿人。我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加，尤其是办公室白领一族更是如此。
