北京中医药大学徐茵教授
在现代生活中，肩周炎已经成为发病率非常高的疾病一直，而且发病人群的年龄越来越小。特别是白领上班族和常玩儿手机的低头族，更容易患上肩周炎。那么，怎么判断自己是否得了肩周炎呢？得了肩周炎又该怎么办呢？
如果你有以下症状，那么很可能应得了肩周炎：
(1)肩部疼痛：
(2)肩关节活动受限;
(3)怕冷;
(4)压痛;
(5)肌肉痉挛与萎缩。
得了肩周炎，该如何有效的康复呢？
中医上认为，肩周炎是与年老体衰，骨骼变弱、气血不足以及感受风寒湿气等，导致局部经脉不通、气血凝滞、筋肉挛缩所致。所以，预防和养护肩周炎，首先就是要强筋健骨、活血化瘀，调补气血。接下来向大家分享三个行之有效的中医范畴的治疗方法:
1.泡酒按摩：
具体配方：花椒、食盐各一两，白酒一斤(50度以上，纯包谷酒最好，切忌勾兑酒)，将花椒和食盐浸泡入白酒中，摇匀，每日适当摇晃，摇匀。连续浸泡一周。
使用方法：医用棉签沾取浸泡液，涂抹于肩周部位，然后搓热，每日三到五次。
主要功效：此方具有舒经活络、散寒除湿、修复软组织的作用。
需要提醒大家注意的是：
（1）在使用次偏方的同时，注意肩周部位的保暖，特别是夏天，切勿直接吹空调;
（2）此方配合合理的肩周部位锻炼效果更佳(切勿怕疼不运动，导致软组织粘连);
（3）注意日常作息安排，多休息、勤锻炼。
2.姜葱泥治肩周炎：
用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～4个晚上。
3.膏药贴敷疗法：
膏贴疗法是对付肩周炎最安全的疗法，它是选用纯中药熬制的膏贴贴在患处，达到治疗目的。中药膏贴的成分很复杂，直接贴敷患处后，药力可以渗透皮肤，进入患处的软组织和骨骼，对软组织进行消炎止痛，从而解除对神经的压迫。有一些药物成分可以抑制关节面骨质增生的发展，从而达到治疗的目的。
作为传承了四百多年的非物质文化遗产，明时 通筋骨膏就是传统黑膏药很好的代表，传承四百年以来，一直坚持用纯中药制作，有着显著的效果和良好的口碑，已经对肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的有效率达九成以上，一般1-2个疗程即可治愈，还不易复发，值得推荐。网上就有，很好找到，使用也很方便。
在用以上疗法治疗肩周炎的同时，配合肩膀科学锻炼，效果更佳。向大家推荐3种锻炼方法:
1.画圈运动
准备姿势：垂直站立，双足分开同肩宽。
动作：向前弯腰90°，患侧上肢自然下垂，先做顺时针方向画圈20～30次；还原至准备姿势；再弯腰，做患臂沿逆时针方向画圈活动20～30次，画圈幅度逐渐增加至最大，画圈的次数也应逐渐增加。中途可间断休息，以不劳累为适。
2.捶腰拍肩法
准备姿势：垂直站立，两臂自然下垂。
动作：左手背向后拍打腰部，同时右手掌拍打左肩部，左右交替进行，幅度逐渐增大。此运动也可在散步时进行，每天做5～10分钟。
3.身后拉手法
准备姿势：垂直站立，双手后背，用健侧手握住患肢腕部，逐渐向上提拉，此动作也可在散步时进行，每天做5～10分钟。
