目前中国关节炎的患者高达1个亿，关节炎已经严重的影响了我们的生活。很多患者因为被关节炎折磨着，而病急乱投医，乱治怕治，也对关节炎存在着很多的误解，例如有些人说得了关节炎，少运动就行，有些人又说，要大量的运动，把骨刺磨掉了，膝盖就不疼了。这些都是错误的！
误区1：运动会加速膝关节老化
关节炎是一种退行性病变，这是关节老化导致的，中老年人患病概率较高。但是如果因此而不运动，则是错误的。老年人如果不运动会导致骨质疏松，腿部肌肉退化，身体也会缺乏协调性，会使老年人特别容易跌倒造成骨折等情况。
误区2：大量运动能“磨”掉骨刺
有些患者的关节内部长有骨刺，以为通过大量的运动可以磨掉骨刺，这是打错特错的！
运动可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的刺激，可以降低关节疼痛，其实这是关节内疼痛麻木了，不可能磨掉骨刺的。
误区3：爬山锻炼膝关节
膝关节炎患者应该尽量避免爬山等会加重关节负担的运动，因为上、下山的时候膝关节的负重是自身体重的好几倍，这样的负担会加大对膝关节的损伤。
误区4：揉膝盖可缓解疼痛
很多患者因为关节炎发作的时候，会选择揉膝盖来缓解疼痛，认为可以通过摩擦将软骨磨平。实际上这样的做法是没有依据的。
轻柔双膝可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，增加局部血液循环，确实很快缓解关节疼痛，但是用力过大则完全错误，有很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。
4招治疗关节炎
第一招：骑马蹲档式
双脚分开与肩同宽，静止半蹲，保持挺胸靠墙，呼吸均匀，每次做3-4组，每组保持30-60秒。
第二招：小腿负重
躺在床上，小腿垂于床沿，脚关节放置重物，约0. 5一1公斤，缓缓抬升小腿，使膝关芍伸直，维持伸直3秒，放下小腿，每组10次，每天练3一5组。
第三招：小腿交替上抬
躺在床上，在胭窝下放置一个枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直并静止绷紧股三头肌，然后慢慢放松再放下。每天可做30一50次，时间可安排在早晨醒来和晚上睡前进行。
第四招：护膝保暖
对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人，可以在膝盖处绑一个护膝，护膝可以完美包裹膝盖，对膝盖保温，可缓解膝盖疼痛引起的不适症状。
关节炎的患者可以尝试使用藏式膏药，反馈很好，可以搜索一下。
