想要有腹肌，首先体脂率要低，我们先来看下体脂率。（体脂率：脂肪所占身体的比例）
我们可以看到，只有较低的体脂率，才能让腹肌显露出来。
下面就给大家分享9张GIF图的腹肌锻炼动作。
练不练放一边，先收藏，吓吓脂肪再说。
1、卷腹 12-15/次 每次3至5组
卷腹
2、抬腿卷腹 12-15/次 每次3至5组
抬腿卷腹
3、交替触脚踝 左右交替 12-15/次 每次3至5组
交替触脚踝
4、四字卷腹 12-15/次 每次3至5组
四字卷腹
5、蝴蝶卷腹 12-15/次 每次3至5组
蝴蝶卷腹
6、前伸卷腹 12-15/次 每次3至5组
前伸卷腹
7、坐姿V字两头起 15-20/次 每次3至5组
坐姿V字两头起
8、仰卧抬腿 15-20/次 每次3至5组
仰卧抬腿
9、反向卷腹 15-20/次 每次3至5组
反向卷腹
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