北京中医药大学程诚教授
中国著名的教育家陶行知曾说过：“忽略健康的人，就是等于在与自己的生命开玩笑。”生活中很多疾病看似无关痛痒，严重发作的时候也有可能会致命。年轻人本该是充满朝气和活力的，可是随着社会生活节奏的加快，很多年轻人患上了各种各样的疾病。
很多上班族对着电脑久坐，容易诱发很多疾病，最常见的就是像肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出这类骨科疾病。上班族对着电脑工作，容易长时间保持一个姿势，时间久了，就会抑制肩膀血液循环，使肩膀负重加增，久而久之就会诱发肩周炎。
有些患者肩周炎严重的时候，连正常的吃饭、穿衣生活常事都做着困难。所以患了肩周炎，治疗是刻不容缓的。但是治病需要先知病，下面的这篇文章就是肩周炎的知识详解，以便帮助大家更好的治疗。
什么是肩周炎？
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称冻结肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
肩周炎的高危人群
☉ 教师、老人、上班族；
☉ 女性多于男性；
☉ 50岁左右人群；
☉ 长期过度活动，因姿势不良形成慢性损伤；
☉ 上肢外伤后肩部固定过久，肩部急性挫伤，牵拉后治疗不当；
☉ 颈椎病、心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，也可因原发病长期不愈而转变为肩周炎。
肩周炎如何分期
1.粘连前期（0-3月）
急性期主要是肩关节疼痛，部分患者疼痛难忍，常常夜间疼痛难以入睡。这时期的治疗重点是消炎止痛。
2.冻结期（3-15月）
这时期疼痛减轻，主要是肩关节疼痛活动受限，甚至举起手臂都异常困难，此时应该积极开始功能锻炼。
3.解冻期（15-24月）
关节疼痛基本消失，此时治疗以循序渐进持之以恒的康复锻炼为主。
五种生活习惯易患肩周炎
1.睡眠姿势不好
枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了，枕头的高度影响我们睡觉的姿势。俗话说"高枕无忧"，其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。如果枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
2.不注意保暖
许多的年轻人过分注重自己的仪表，只顾让自己的形象好看，不注意对自己身体的保暖，就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。除了严寒季节，炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。
3.背单肩包埋隐患
当肩部肌肉受到损伤时会发生水肿和粘连，如果此时不注意治疗和锻炼，随着年纪越大粘连就越厉害。肩周炎患者大多是因为年轻时用力过勐或摔跤而使肩部肌肉劳损，到了一定年龄，特别是五十岁左右，随着内分泌和激素变化、血管硬化，从而导致肩部曾受伤的肌肉缺血、水肿，便形成了肩周炎。但目前来看，这类损伤在时尚女性及白领人群中越来越多见，背单肩包不换边、伏案工作或面对电脑长时间维持同一姿势，都会导致肩部肌肉供血不足，进而发生水肿、粘连。
4.长时间保持同一姿势
99%的爱打麻将的人士都会出现肩周炎不适，这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至肩周炎间盘内的压力增高，最终患上肩周炎病。
5.抑郁诱发肩周炎
日常不良的情绪因素，如抑郁、冷漠等与肩周炎的发生也有一定关系。部分肩周炎病人或因工作、经济压力等经常心情郁闷，对痛觉比较敏感，往往更容易诱发肩周炎。一旦肩痛和炎症发生后，长期抑郁的人往往因为对疼痛过于敏感而较难恢复运动功能。因此，保持良好的心情，注意休息也可避免肩周炎。
肩周炎有三大并发症
并发症一：可能会患糖尿病
骨科专家说，患有糖尿病的病人险些都有肩部不适，而在肩周炎病人中发明糖耐量试验非常的比例也相称，他们以为，这两者之间干系亲昵，若肩周炎治疗无效应去医院查抄尿糖、血糖和葡萄糖耐量试验，以清除糖尿病的大概。
并发症二：颈椎病的潜在信号
有不少久治无效的肩周炎是颈椎病的潜在信号。因为这些肩痛者经治疗颈椎病后，其症状能较快缓解。究其原因是由于颈椎增生的骨质压迫颈神经，并影响肩部血液供给，从而引起肩部及上肢麻木、疼痛、手指活动不灵等表现。因此，对疑似与颈椎病有关的肩痛者，好请放射科医生拍摄颈部X线片，以便明确诊断和对症治疗。
并发症三：肩周炎或会造成肺癌的出现
针对“肩周炎会带来哪些并发症”这一问题，骨科专家说，肩周炎或会造成肺癌的出现。肩臂痛常为肺癌早期的肺外征兆之一。有些患者肩痛较剧烈，但其肩部却难以找到压痛点，上肢活动障碍也不明显，或偶尔有肩部酸胀感，并向上臂内侧延伸，甚至放射到肘部，且有蚁行感。据观察，肺尖癌患者中有肩臂痛的约占90%左右。由于这种癌位于肺的周边部，上方为胸腔出口，与臂丛神经和颈神经根较近，当其受到癌肿压迫或侵犯时，便可引起肩臂疼痛，应当加以警惕。
治疗肩周炎的4个误区
1.早期症状较轻，不用太在意
肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛，很多人就没放在心上，其实，早期不治疗、不训练，会使肩周炎越来越严重。
2.肩痛就是肩周炎
以前在门诊中我发现很多人一有肩痛症状就以为得了肩周炎。然而并不是，很多肩关节拉伤也会肩痛，所以需要注意区分。
3.怕痛不运动
怕痛不运动，长期制动下，会使肩关节粘连加重，肩关节活动度会严重受限，影响日常功能。
4.治疗不分期
肩周炎分期不同，治疗方法完全不同。
6种缓解和预防肩周炎的“物理疗法”
1.体后拉手法：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
2.屈肘甩手法：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
3.大鹏展翅：手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
4.背手下蹲法：身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。
5.爬墙法：离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
6.头枕双手法：站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
以上几种动作不必每次都做完，可以根据个人的情况交替锻炼，每天3～5次，一般每个动作做30次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。
轻度肩周炎患者可以通过以上的物理疗法来缓解疼痛，治疗病症。如肩周炎较为严重，借助以上方法无法缓解疼的话，膏贴疗法是不错的选择，这种方法历史悠久、安全无害、标本兼治。
明 氏通膏是临床中常用的治疗肩周炎、腰椎间盘突出等骨科疾病的膏药。可以生髓主骨、温补肾阳，对骨骼和腰椎的保健有很好的作用。
这个膏药是河南省的非物质文化遗产，从明代传承到现在四百余年来，一直坚持古方手工熬制膏体，它对治疗肩周炎、腰椎间盘突出的效果很好，在中原地区家喻户晓。临床中常使用这个膏药，现在网上也有的，很容易找到。患者一般使用两个疗程左右就可治愈，还不易复发，使用非常方便。
患者使用膏贴疗法时，要谨慎选择，现在有太多劣质膏药，是用辣椒碱和热熔胶制成的，成本很低，毫无效果。正宗的膏药是用是用植物油和纯中药熬制而成的，成本较高，效果甚好，患者使用时也不会刺激皮肤。
预防肩周炎要这么吃
现代营养学认为，肩周炎的发生与年龄增大、过度劳累、急慢性损伤、肩关节长期不活动、内分泌絮乱等因素有关。所以，预防和养护肩周炎，首先就是要强筋健骨、活血化瘀，调补气血。
1.柠檬酸
是糖代谢得以顺利进行的重要物质之一，可促进糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，对防止肩酸有效。
2.维生素E
可以促进血液循环，为组织和细胞带来养分，及时运走代谢产物，并可防止老化。
3.B族维生素
可促进能量代谢，防止乳酸堆积，从而减轻对肩周软组织的慢性致伤作用。
4.活血化瘀
常见的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁，山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力，促进身体营养代谢，预防钙盐沉积。恬愉桃仁化瘀茶就是根据此配方加工生产而成，小茶包，食用更方便。
5.强筋健骨
人到一定年龄，骨骼里的营养就会逐渐流失，骨骼变弱变脆，就极容易遭到寒气的侵袭。所以，此时就需要增加骨强度和骨密度。而增加骨强度的营养元素主要有骨胶原蛋白，软骨素，氨基酸和各种维生素。现在市面上销售比较火热的骨中金，就同时拥有这些营养成分，它能强筋健骨，全面补充骨营养，避免寒气的侵袭。
增加骨密度的营养元素有钙磷镁铁铜锌硒锰的多种矿物质元素，我们可以直接补充多种矿物质营养品，如惠普生多维元素片，同时补充多种维生素和矿物质元素。
6.调补气血
阿胶，龙眼肉，红枣，山药都是我们常用的补气养血的食物。但对于现在忙碌的生活来说，小编建议大家食用补气养血的恬愉阿胶养血茶，搭配阿胶、龙眼、红枣的等补气养血成分，减少肩周炎症状。另外，肩周炎者还可以补充下面的这些营养素。
肩周炎的注意事项
1.尽量减少使用痛手提举重物，避免重复使用同一肩关节，应轮流交替使用。
2.穿衣可先穿痛手，然后才穿另一只手。
3.注意保暖：睡觉前可热敷10-15分钟，增加局部血液循环，减轻疼痛程度，同时避免侧睡在痛手一方。
4.定时运动：患者早期可做轻量的肩部运动，如“钟摆运动”，以增加局部血液循环、放松肌肉以及减少疼痛。
