肩周炎有个绰号叫“五十肩”，意思就是这个肩周炎大多都在40岁以后发病，而最集中的年龄在50岁上下，因此会有这个名字出现。但是近些年来，“五十肩”即将要退出，不再适合肩周炎了，因为肩周炎逐渐向年轻化发展着，而导致这一现象的原因就是生活方式和你的职业习惯以及运动中保护不当等原因，而对于那些长期伏案工作的职员，整天沉溺于电脑游戏、网上购物或者社交网络的“宅男宅女”们，他们这类人离肩周炎的魔爪已经越来越近了。那面对这类现象我们该怎么办呢，两个字预防！
预防说的简单，但有人感觉很难，难在哪呢就是不知道该怎么去做，其实方法很简单那就是运动，下面我们就来讲一下，首先我们先来理解肩周炎是怎么形成的吧。
医学研究告诉我们：大部分慢性肩周炎患者最初的起因是“肩峰下撞击”，这种名字很拗口的病变，简单说来，是由于肌肉失衡致使肩关节内部过于狭窄，导致抬 胳膊的时候，关节内的肌腱被两边的骨头挤压、撞击，从而引起肌腱的疼痛和损伤。如果任由“肩峰下撞击”发展下去，疼痛和损伤会导致整个关节发炎甚至僵硬，肩周炎就这么登场了。所以肩部肌肉失衡才是罪魁祸首，而药物、按摩、针灸对此都没有明显作用，解决肌肉和姿势问题，只能靠功能锻炼。
而导致肩部疼痛的肌肉失衡，主要有两处，其一是胸肌和背肌不平衡，对于我们来说理想的肩部肌肉，应该是胸肌和背肌功能相当。但是若是你不平衡，比如说当背肌无力，胸肌变得相对强势的时候，那你整个肩部都会被胸肌拉向前方，因此就会出现了含胸驼背的姿势，这种姿势就会让肩关节变得狭窄，因此“肩峰下撞击”就会很容易出现从而导致肌肉失衡；其二，是指肩袖肌肉弱，要明白的一点就是肩袖肌肉它是一群能够阻止肩关节狭窄的肌肉，但是当这群最后的“战士”也支撑不住的时候，那你的肩关节间隙就会变窄，那肩周炎就无可避免了。
所以若是你想要让肩周炎“滚蛋”，或者不再来，那你就要从这两处下手，然后你再“对症下药”，这样你还怕肩周炎对你“肆意妄为”吗？
