“膝关节痛得厉害，起身困难，上厕所又蹲不下去。这是得了风湿吗？”不少老年人在遇到这样的症状时，都怀疑自己得了风湿病。中医指出，其实这并不风湿骨痛，而是人体老化的一种表现，即常说的“人老腿先老”。人到了一定年纪，肝肾亏虚，膝关节就会出现退化的状况。按照中医的说法，以形补形，多吃鸡爪、蹄筋、软骨、羊腿等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能帮助润滑软骨及关节，从而减轻关节炎的症状。
之所以会得膝骨关节炎，最主要的就是关节软骨被破坏了，没有了软骨的保护，骨与骨之间直接接触，发生硬性摩擦，时间长了就会形成骨刺，发生滑膜炎，出现疼痛、肿胀等症状。
朋友们如何知道自己患上了膝关节骨关节炎呢？由如下症状可大致判断。
1、疼痛
主要表现为行走，负重时的痛，比如：上下楼梯和下蹲起立时的疼痛。
2、肿胀
肿胀既可以由于关节积液所致，也可以由于软组织变性增生，如滑膜肥厚脂肪垫增大等，甚至是骨质增生骨赘引起。
3、畸形
以膝内翻畸形最为常见，多见于重度骨关节炎且病程较长的患者。
4、活动障碍
主要由于膝关节剧烈疼痛和长时间关节制动引起关节周围韧带肌肉粘连所致，表现为膝关节活动范围的缩小甚至关节僵硬强直。
从中医的角度来说，膝关节炎和肝肾亏虚，血不养筋有较大的关系。人到了一定年纪，肝肾亏虚，膝关节就会出现退化的状况。所以，从预防的角度来说，老年人应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，比如奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、蹄筋、软骨、羊腿等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能帮助润滑软骨及关节，从而减轻关节炎的症状。
千斤拨鸡脚汤
材料：千斤拨120克，花生（连衣）60克，栗子90克，鸡脚8只，红枣5个
制作：千斤拨洗净，切段；花生肉（连衣）、栗子肉（去衣）、红枣（去核）洗净；鸡脚用开水拖过，去皮、爪甲，洗净。一齐加入锅内，加山泉水2500毫升，煲约1.5-2小时，调味供用。
作用：补益肝肾，强壮筋骨。适用于风湿日久，腰膝酸痛。如腰椎退行性变、慢性风湿性关节炎的辅助恢复。亦可用于产后血虚、老体弱的腰膝酸软，双脚无力等。
我公公就有膝关节炎，可能是年轻的时候不注意，这年龄大了就找上门了，为了这个膝关节炎，钱花了不少，吃过多少药都不好，然后就一直吃鸡脚汤，刚开始还管用后来就一点用就没了。天天吵得我心烦意乱的，工作也受影响。后来听说了一个叫什么普世什么贴的好像有人用，我就看了一下好像是不错，就网上买了两盒试试，还送了赠品，没想到真有效，公公也不闹了，全家都安宁了。现在用了有四五盒吧，已经完全好了，也没复发。我希望那些也被膝关节炎折磨的人赶快好起来；免得全家都担惊受怕的不是吗？
膝关节炎的生活注意事项：
1、多晒太阳，注意防寒保暖
2、饮食要注意钙质的补充，胶原蛋白和钙质的补充有利于帮助骨性关节炎患者强健骨骼，远离疾病。
3、坚持锻炼：依赖镇痛药物可能会使您产生错误的安全感，因而过度使用膝关节，而您的肌肉力量不足以保护关节受到进一步的损害。
4、控制体重：超重的骨性关节炎患者可通过降低体重来减轻膝关节的负担。减肥的好处并不仅限于能改善体形，也能减少发病率。
5、避免做蹲和跪的动作，避免坐矮板凳。
6、平常使用的床、椅子和坐位马桶不要太低，在卫生间内一定要安装扶手。
7、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
