关节炎是一种常见的慢性疾病，由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变。常见的是骨关节炎和类风湿关节炎，我国关节炎患者估计有1亿以上，且人数在不断增加。
为了您和家人的健康，占用你两分钟！以下是最伤膝盖的4个习惯：
1、忽视保暖
不注意保暖很容易造成膝关节神经、代谢发生紊乱，造成关节发生疼痛。尤其是在北方，室外气温很低，要做好防寒保护。
2、不正确的锻炼、过度运动
有些人本来膝盖就不太好，如果一直不注意还进行一些不正确的锻炼方式的话会更加不利于膝盖的恢复。
3、不爱运动、久坐
久坐膝盖得到必要的使用，会产生功能性退化，一旦偶尔运动的话极易造成膝盖损伤的。
4、少吃糖类食物
糖类及脂肪也要少用，血糖增高，而脂类食物多粘腻，可使血脂胆固醇升高，造成心脏、大脑的血管硬化，并且对脾胃也有一定损害。
膝关节炎找上门，很多人就出现了“药罐子”的情况。其实不需要那么麻烦的，那样还不容易好，一般的膝关节炎患者试试这个方法吧：外敷处方白芥子10克，细辛10克，制川乌10克，皂刺10克，土元10克，血竭5克，樟脑10克，冰片3克。上药共打碎成粉，白酒调如膏状，外敷膝关节痛点，如无痛点则贴内外膝眼穴、梁丘穴，外贴伤湿止疼膏。每日一次，每次敷8小时，10次为一疗程。
我叔叔惯有膝关节炎4年了，一直都不太严重。最近感觉走路有点痛，当蹲下再站起来的时候就会特别疼。给大家说个什么 莆 什么 世 珍 什么 萜 。叔叔在工地干活，常常都累的摊到在床上。久而久之就患上了膝关节炎，叔叔用了不到两个月就感觉啥事都没有了，到现在一年多了都没再犯过。这几种不良习惯一定不要有：
1、起床先叠被
起床后立即叠被，湿气无法散发，这样的被子盖着时间长了，会导致湿气侵蚀身体，容易引起关节炎。
2、跷二郎腿
跷腿会使腿部血液不流畅，造成关节缺氧，时间久了也会引发关节炎。如果已经得了关节炎，跷腿会使疼痛加剧、病情加重。腿长的人及孕妇尤要注意。
3、伏案午睡
伏案午睡时，常常压着肘关节，腿部也得不到放松和伸展，增加了关节、肌肉及韧带的压力，不仅得不到休息，还会增加关节负担。
还有锻炼小方法：
1、跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。
2、平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
3、坐位伸膝练习：患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。
