滑膜细胞分泌液体，可以润滑和滋养关节，机体运动时膝关节所产生的热能全赖于滑膜液体及其血液循环而得以散发。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀，痛疼，功能受障碍。也可说关节腔有积液，就有滑膜炎症。
膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝为多见。当膝关节直接受到暴力打击，长期负重慢性劳损，间接膝关节扭伤，手术过程中的损伤，剧烈体育活动或超强度训练，不正确的习惯动作，关节本身退变，膝关节反张，甚至穿鞋不当均可引起。那么膝盖疼痛是怎么回事呢？有什么方法可以缓解膝盖疼痛呢？跟着小编一起来看看吧！
人的膝盖有很多滑液囊，滑液囊是保护膝关节的先驱。正常情况下，滑膜囊处于“塌陷”状态，但如果膝盖关节被反复摩擦（如跪在地板上打扫地板长什么），或被外力撞击（如撞击、碰撞或车祸），滑液囊会积水，以保护旁边像肌腱、软骨等的重要构造。
所谓的积水，事实上，正确的说法是关节中的“关节液”，也叫“关节积液”，它是看起来黄黄黏黏像胶水装的液体。
膝关节滑膜炎是一种非感染性炎症，主要表现为膝关节肿胀、疼痛、积液、功能受限等。膝关节骨折、脱位、韧带撕裂、软骨损伤，关节滑膜可同时受损，使膝关节发热、肿胀、疼痛、关节屈伸障碍，急性滑膜炎形成。如果损伤是轻度慢性慢性劳损，容易使膝关节肿胀、功能障碍，形成慢性滑膜炎。滑膜炎分为急性型和慢性型，发病机制不完全相同。
材料：花椒一两、高度白酒半斤、大葱6棵，取葱白3寸处切碎
做法：把一两花椒用粉碎机粉碎后，加葱白泡到半斤的白酒里，泡两天。
使用方法：先把花椒酒倒在手上使劲揉搓，发红发热，不停地拍打，哪里疼痛拍哪里，直到把疼痛的地方都拍打红，热乎乎的感觉。再敷上一个热水袋，用毛巾包住，不要烫到，敷一段时间，感觉里面热乎乎的，整个人都轻松了！
花椒功效：
花椒温中散寒，有除湿，止痛，杀虫等功效。《本经》：主风邪气，温中，除寒痹，坚齿发，明目。主邪气咳逆，温中，逐骨节皮肤死肌，寒湿痹痛，下气。《药性论》：治遍身四肢顽痹，口齿浮肿摇动。
只需要一片生姜和一点粗盐
做法：先把盐放进锅里翻炒15-20分钟左右，(用微波炉加热5-6分钟也可)然后将热盐装入缝好的袋子里，再在袋子里装入切成片状的生姜，扎好袋口，再垫上毛巾，用手抓住袋口将盐袋子置于疼痛处进行热灸，等到盐不够热时再加热继续灸，最少需要灸一个小时，每天两次。
粗盐热敷原来是一种民间流传已广的方法，能够活血化淤加速血液循环，而且还可以促进炎症吸收缓解组织粘连，改善局部营养。对于劲椎病、腰腿疼痛的缓解和防治效果非常好。此方法不适用破溃流脓容易感染的情况。
近十几年来，姜在纾缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目。
根据迈阿密大学进行的一项实验报告指出，生姜对于关节疼痛具有改善效果，将261位退化性关节患者，分为每天摄取生姜萃取物的组别以及没有摄取的组别，观察了6周的疼痛程度变化，结果发现有摄取的组别平均减少了4成的疼痛。
而透过食用生姜，不仅能减少随着年龄增长而产生的退化性关节炎疼痛，还有助于预防软骨磨损，维持健康年轻的软骨。
但是这个方法也有一个弊端。因为生姜中的辣素对人的刺激很高，有的人用过之后会觉得很灼热。而且天天切生姜来敷，很多人会觉得麻烦，所以也可以去各大平台购买已经做好了的生姜贴，因为生姜贴不是直接用生姜做的，而是提取的生姜精华，所以要比生姜直接贴上去温和一些，不至于那么辣皮肤。
生姜贴膝盖颈椎贴 ￥26.8 购买
一般患者可在晚上睡觉前贴敷滑膜炎贴，早上取下，夜晚敷药还能避免白天药味浓郁，不影响工作生活。为了保证皮肤正常呼吸，每次贴敷腰肾膏为6-8小时，隔一日贴一次，一周4次，连续使用一个月为一个疗程。贴敷前洗净皮肤表面，可先试贴5分钟，如果皮肤出现灼痛感、皮疹、瘙痒等过敏现象，不用惊慌，撕下贴膏，再用温水擦洗皮肤即可。
如果是自己切生姜热敷的话，需要注意的是为避免烫伤，在布袋上多放几层毛巾、小垫子等，然后随着温度的下降一层层往下撤。
