吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长时间这样，损伤的是脾胃，脾是运化水湿的，脾遭到损伤，水湿不能彻底运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
都说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医以为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一同，称为湿寒；与热在一同，被称为湿热；与风在一同，被称为风湿；与暑在一同，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情拖延难愈。
舌苔厚腻
如果发现自己舌苔很厚腻，或许舌体胖大，舌头边际有显着齿痕的话，那就根本能够断定体内有湿，这就是中医的舌诊。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋显着，这些信号阐明体内的湿气较重。
大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也阐明你的体内有湿，消化吸收功用反常。
食欲差
如果到了该吃饭的时分，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功用较弱，体内湿气过重的体现之一，且这种现象更简单呈现在夏日。
小腿肚发酸
湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重显着增加，并且体现为虚胖的体征，更严峻的人会呈现下肢水肿等问题。
精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲倦，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。其实这一点不难解说，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，阐明脾气虚到必定程度，肺金失养，就简单呈现精神状态欠安的体现。
祛湿的办法：
1、赤小豆薏仁茶
资料：赤小豆10g、芡实10g、薏仁10g、马齿苋3g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g
做法：将薏仁炒熟;赤小豆和芡实提前用清水浸泡2小时;将一切资料放入砂锅中，加清水大火熬煮，烧开后改用文火熬煮1小时即可，取水饮用。
成效：赤小豆和薏仁主祛湿，芡实健脾，其他资料有清热解毒、消炎灭菌等成效。祛湿健脾喝赤小豆薏仁茶作用显着，熬煮费事，可用袋泡茶替代，作用一样。
2、姜糖茶
资料：干姜粉5——9g，红糖适量
做法：将干姜粉，开水冲泡10——15分钟，加适量红糖，当茶饮。每天1——2次。
成效：吃姜也是化解体内湿气的一种好办法，生姜有解表化湿成效。这对湿气不是特别重的人管用，如果湿气太重，则作用不显着。
3、红豆薏仁绿豆粥
资料：红豆、绿豆、薏仁各30g，也可适当增加量，比例一样就行。
做法：用豆浆机将豆类打老练浆，分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白日喝汤，晚上煮煮吃粥)，先连服七日后减至每星期二至三次到一次。
成效：红豆和薏仁都有很好的祛湿功用，喝此粥有助于祛湿。可将红豆改为赤小豆，作用更好，这配方首要祛湿，健脾成效较差，想要祛湿健脾一同主张喝赤小豆薏仁茶。
