说起肩膀疼，大家总是容易第一个想起肩周炎，原因有两点：1.肩周炎是一种大众常见的病症，患病人数较多。2.受新闻报道影响。也是因为这样，每每我们肩膀疼时，总先怀疑自己是不是得了肩周炎。
肩周炎的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
肩膀疼与肩周炎
肩膀疼有两方面的原因造成，一方面就是肩周炎的原因；另一方面可能是由于有长期伏案工作、频繁提举重物等情况，肩膀的肌肉就长期保持紧张状态，得不到休息，就会变得僵硬、疼痛。
肩膀疼可能是肩周炎；也可能与颈椎病有关系，当颈椎出现问题，比如颈椎骨质增生时，颈神经就可能受到压迫，被压迫的神经可能就会传导肩膀疼痛的感觉；也可能与心脏病有关系，心脏有病变时，产生的疼痛可能会牵涉到肩膀，有时会让人误以为是肩膀本身的问题；也可能与肩部损伤等有关系，建议友们还是去医院检查一下，得出一个准确的结论，早发现早治疗。
如何鉴别肩周炎和肩袖损伤？
这里告诉大家两个特别简单判断肩疼是肩周炎还是肩袖损伤的方法。
看行动是否受限伸直胳膊高举双臂，一直抬到头顶，然后放下胳膊将双臂放在身后摸摸自己的后背，这样简单的两个动作检测后发现可以轻松做到，那就不是肩周炎，因为有肩周炎的人，胳膊的活动度会明显受限。
举个最简单的例子：提裤子都提不上来，这种活动明显受限的就是肩周炎。
肩袖损伤后如何治疗？对于肩袖的损伤较小，临床症状不重，通过中医中药及功能康复锻炼，可以取得一定的疗效；但如果是肩袖的损伤较大，肩膀无力，严重影响患者的生活和工作了，就要选择肩袖缝合手术治疗了。
3个动作帮您对抗肩痛
1、钟摆运动
弯腰，患肢自然下垂，用患者自身重量进行环转动作，可进行顺时针及逆时针两个方向的运动，每个方向5—10次，以不引起进一步疼痛为标准。
2、肩梯活动
俗称“爬墙”。面朝墙壁，肩关节上举至最高的位置，停留5—10秒后缓慢放下。一天做两组，每组10—30次。
3、肩关节周围肌肉的力量训练
通过远端负重等训练，如手握哑铃上举、侧举、后伸，加强肩关节周围肌肉的力量。
PS：不要盲目活动肩关节，需要让专业医生明确疼痛的原因后，再判断是否可以这么锻炼恢复。比如肩袖损伤反而应该减少运动，而颈椎病、心脏病导致的肩膀痛，则应该重点治疗原发的疾病。如果锻炼中感觉到不适，应及时停止，并把情况反馈给医生。
总之，肩膀痛，别急着下「肩周炎」的结论，也别急着运动。先让医生确认原因才是第一要务。
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