---安大美妞
关节炎的种类不同，常见的有风湿性关节炎、痛风症及骨关节炎，肩关节炎---俗称“五十肩”，只是其中一种，肩膀的肌肉僵、硬、酸、痛，是现代人很常见的现象，人到了四、五十岁以后总是容易肩酸背痛，因此就有了“五十肩”的说法。但是近些年来，在我的工作中发现，越来越多二、三十岁的年轻人也出现了肩膀僵硬酸痛的症状。不论何种关节炎都与缺少得当的饮食，缺乏适当的锻炼，以及自身免疫力欠佳有关。
一．什么样的人更容易导致关节炎？从我二十年的工作中总结如下：
1.女性比男性居多。
2.肉食者比素食者居多，酸性食物摄取过多，血液污浊不清，致使血液循环不顺畅，养分供应失调，关节周围的组织硬化。
3.年轻时进行大运动量锻炼、或是性生活过度的人，透支精血，积攒的病邪在身体阳气不足（男、女一过四十阳气就大大减弱了）的情况下一并爆发。
4.经常受寒凉的人，风寒凝滞，气血瘀阻。
5.心情不愉快，经常生闷气的人，造成经络不通畅。
二．肩膀僵硬酸痛如置之不理的后果
一旦病症发展成为慢性时，仅仅依靠药物是难以奏效的。同时还会影响到全身，如手臂无法上举，不能梳头、洗脸、穿脱衣服，还会出现头晕、耳鸣、恶心、急躁、胸闷，情绪低落等。
三．饮食原则
多食含有维生素E、维生素B1、维生素C的食物以及糙米、薏仁米、小麦胚芽和黑芝麻等，少油、少盐、少糖，会有意想不到的效果。
糙米饭
注意：不要吸烟；一天内饮浓茶或咖啡不超过2杯。
四．瑜伽体式调理---鱼钩式
做法：
1.双脚打开两肩的距离，双手在身体后面交叉互握。
2.吸气，缓缓地把头提起来，颈部逐渐向后弯曲，手臂向后方拉直。
3.呼气，先把头收回来，身体向一侧逐渐降低。弯曲到最大限度时停止，保持此状态，完成5次完整呼吸，慢慢还原到1，调整呼吸，5秒钟后再做另一侧。
4.左右为一次，连续练习三次。
鱼钩式
五．要注意个人卫生，保持周身清洁，保护牙齿，穿干净、整洁的内衣，避免潮湿的衣服和环境。
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