又到了一年一度的炎热夏日，如果是寒冷是老年人必须应对的恶魔时，那么炎热就是老年人需要抵抗的魔鬼。因为过热是引起中暑，而长时间在空调屋里面，又会诱发各种关节炎。因此，老年人要想顺利度过盛夏，就需要遵守五大原则。
1、作息。老年人在夏季要遵循的作息规律是晚睡早起。因为夏季日照时间长，所以在睡眠上也要顺应自然界阳盛阴虚的规律。每天晚上10点之前睡觉，早上6点左右起床。午间小憩一会。这样不仅能保护生物钟不致紊乱，对我们的健康也会更有利。
2、饮食。夏天我们的脏腑肝气都开始减弱，心气增强。所以在饮食上需要多吃些酸性食物，从而起到补肾助肝的作用，起到调养胃气的作用。所以在平时可以多吃一些番茄、草莓、柠檬、菠萝以及芒果等食物，这些水果中的酸味能起到敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。此外，夏天尽量少吃辛辣食物，因为夏天阳气上升，吃上火的食物会造成身体内外皆热，从而诱发痤疮、口腔溃疡等疾病。
3、情绪。夏天到来，老年人很容易感到心烦气躁。所以夏季要学会“养心”。首先就是要尽可能的保持精神安静、心情舒畅。在气温过高的时候尽量少外出，避免高强度的运动。其次就是少吃高脂厚味，多吃一些豆制品、鸡肉以及瘦肉，不仅能补充营养还可以强心。
4、保健。夏天天气湿热，老年人就很容易脾虚。所以建议老年人每周吃一到两次的赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等食物，能有效改善脾虚引起的精神倦怠、食欲不振以及大便塘泄。不过不要过量食用西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会造成脾胃受损，从而不利于身体健康。
5、防病。在三伏天日照时间很长，自然就是大自然界中阳气最旺盛的时候，如果在这个时候进行中药穴位贴敷治疗，从而起到扶正固本的作用。
济南复元康复医院友情提示：老年人在夏季也要做好保暖措施，尤其是对于喜欢待在空调里的老人，更要时刻准备一件上衣，以防过冷诱发关节炎。
