膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。
作为身体的“劳模”，膝关节的磨损不可避免、无法逆转，过劳状态下的膝关节更可能因伤病提前“报废”。
先来了解膝盖的压力有多大？
延长膝盖寿命40年，坚决不做这些动作站起来和走路膝盖的负重是体重的 1～2 倍；
上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的 3～4 倍；
跑步时膝盖的负重是体重的 4 倍；
打球时膝盖的负重是体重的 6 倍；
蹲和跪时膝盖的负重是体重的 8 倍！
不在坚硬水泥上跑步、跳绳等
在坚硬地上的剧烈运动，比如跑步、跳绳等，都会加重对膝盖骨的磨损。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。
50岁后拒绝爬山、爬楼等运动
在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。许多骨科医生从业几十年来，从不建议病人把爬楼梯或爬山当作更好的运动。
不要长时间下蹲或站立
人在下蹲和站立时，膝盖所承受的压力是身体重量的好几倍，所以，那些长时间保持下蹲姿势或经常负重行走的人，膝关节一直处于受压状态，很容易造成损伤。医生建议，长时间站立工作的人群要注意适时休息，间歇活动一下，以此减轻膝关节的磨损程度及疲劳感。
正常膝关节内存有少量关节液，以营养关节软骨、润滑关节、减少关节活动时的摩擦。关节液由滑膜分泌，在关节活动时关节液不断循环更新。当关节受内外因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体。当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，就会形成关节积液。
为何膝关节会积水？
膝盖每天都有正常的关节液（黄色透明液体）循环，自然生成与吸收。若是受伤了，就会导致
人体关节液：生成速度>吸收速度。
以下状况会有反复性膝关节积水
1. 退化性关节炎
2. 急性运动受伤
3. 慢性运动劳损（过度使用）
换言之，会膝关节积水，就表示“膝盖内构造”出了问题。
膝关节积水症状
1. 无法蹲跪，行动困难---第一名
2. 膝窝、膝后部肿胀，触压酸痛---第二名
3. 膝盖外观看起来较肿，有红、发热等发炎现象---第三名
4. 痛，但较偏急性运动伤害。慢性以行动、蹲踞不方便为主。
关节穿刺抽液无疑是最快缓解关节积液的方法之一。关节内的积液抽出来了，从量上来看是关节积液少了，但是，关节的滑膜病变没有根本的治疗，积液很快又形成了，有时候形成速度之快，一夜之间又是满满的积液，严重时膝关节不能回弯，不能负重行走。关节腔好比一口“井”，关节液好比井水，是取之不尽的，单纯靠抽是很难解决问题的。只有把滑膜渗透性病变改善了，关节积液才会得到控制。
将花椒与大粒盐按照1:1比例装入纯棉布袋中，制成花椒盐袋，
也可以加入少量红花和艾叶，将花椒盐袋表面淋湿，放入微波炉中加热4分钟后，直接敷于滑膜炎疼痛的关节处。
每次30分钟，早、晚各1次，注意避免烫伤皮肤。
方解：花椒有温通、散寒、止痛作用，盐能消肿散结、活血止痛。花椒盐热敷关节可以刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，使之重归产生和吸收动态平衡，达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的。同时，在“阿是穴”及其相应的穴位同时治疗，可达到标本兼治，彻底切断复发根源的目的。
古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。
中医膏药疗法原理：膏药外敷刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，使之重归产生和吸收动态平衡，达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的。
膝盖滑膜炎必须外贴，其有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上、全方位针对滑膜炎病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复骨病组织的作用，最终达到治愈目的。
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