刷步数，微信活动、咕咚、乐动力、Nike+等多款手机软件上，许多人在同伙圈里长期霸占首位。然而，这类行动让骨科专家们担心不已。最近，记者了解到许多医院门诊或住院部就有许多由于“暴走“而出现膝盖肿胀、酸疼的患者。暨南大学附属第一医院的关节外科主任查振刚对此忧心匆匆，这些人的关节软骨和关节面已经有了分歧程度的毁伤。
别为虚荣心，暴走伤膝盖
为啥他们如此疯狂刷步数？记者一调查，才知道他们有多爱攀比——“哎呀！我才只要4000步，你看，××妈妈都有一万七了，她占领了我的封面！不行，继续走，我今天非得走到一万步弗成！为了刷排名、占封面，想尽方法凑步数。大多数人都是以虚荣心作怪，将“活动战果”晒到同伙圈，为了满足虚荣心。
而张女士每天看着本身活动的成绩，很在意本身走了若干步，消耗了若干卡路里，愈来愈兴奋，每天都想有新的挑战，赓续的突破。
为了活动而活动，为了刷步而刷步，完全忽视了活动及刷步的本质是弗成取的。查振刚说，在 “暴走”时，软骨已悄然毁伤。能够说，开启“暴走”刷步形式对膝关节软骨的磨损最为首当其冲！
专家解释说，适量有规律的活动，好比健步走对膝盖节的磨损和毁伤几乎为零，由于这类活动使得软骨细胞赓续获得压应力安慰，挤压枢纽关头液，膝盖节软骨才获得营养。相反过度的、过量的、不正确的活动方法除了影响部分软组织，还会加重软骨磨损，而这类微磨损一方面安慰滑膜分泌枢纽关头液，表现为急性滑膜炎（膝关节的红、肿、热、痛）；另一方面，微磨损在膝盖节液中改变部分微环境，晦气于软骨的修复，甚至招致了膝关节的产生。假如现在不注意，也许三五年后就膝盖节受损重大，无法行走，必要换枢纽关头，那个时刻不得不为膝关节买单了！
变“暴走”为“健走”，健康关节行
论语说：“物极必反”。举个最简单的例子，人参具有大补元气的功能，每天吃好吗？倘若每天吃肯定出大问题，少则喉咙痛血压高，多则七窍流血。异样的道理，我们应当更新活动（刷步）理念，变“暴走”为“健走”，遵循三不“不盲目、不攀比、不追崇”，这才是康健之王道。
查振刚说，健步走是极佳的有氧活动方法，假如从小都没有坚持熬炼，半路上才热爱上活动的人群，专家倡议一天5000-6000步就足够了，这一概念与英国伯明翰大学专门研究亚洲人骨科专家张维亚教授的概念不谋而合。
另外，查振刚还指出，像靠墙蹲、打太极、登山、爬楼梯等均对膝枢纽关头晦气！好比许多痊愈医师倡议熬炼膝枢纽关头能够做靠墙静蹲的举措，但查振刚却指出，靠墙蹲，膝枢纽关头能够愚昧90度或许120度，膝枢纽关头必要承受来自身材的重量，很有能够会由于骨枢纽关头借力代偿，反而会造成膝枢纽关头二次损害。以是，掩护膝盖照样不要靠墙静蹲了。异样，像打太极拳时，许多姿态也是半蹲位，这个姿态对髌骨和膝关节的磨损比站立位要大得多。因此，专家夸大，这些对膝关节损害大的举措都要只管即便防止做。
而谈起加强膝关节的功能，查振刚现身说法，本身每天坐在椅子上，用力蹬腿，每天2-3组，每组20个，这个举措能够熬炼膝关节周围的肌肉，对于保持膝关节稳固大有帮助。
一旦产生活动后痛苦悲伤，就应当鉴戒是否是枢纽关头软骨受损了。能够到正轨正轨三甲医院的枢纽关头内科找专家反省医治。查振刚说，一般做一个双下肢x光片，看下肢力线（髋-膝-踝的连线）是否异常即可看出端倪。
中医文化源远流长，艾草作为一味中药，用途广泛，既可外用又可内服。但你知道吗?艾草对关节炎等骨病有着神奇的疗效。
艾草味苦，性温和，有温经，去湿散寒等作用，艾草加白酒可是颈椎病、膝关节炎等老毛病的人的福音。
做法：1、准备艾草叶(60克)，生姜(15克)，生葱2~3棵、白酒适量。
2、然后将艾草叶，生姜，生葱捣烂，用布包好。
3、最后用其蘸热酒，涂擦患处。一般腰疼病患者，涂上一两次，效果明显。
医学研究表明：生姜对舒缓关节疼痛有特效。近十几年来，姜在舒缓疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目。国内专家曾做过一次这样的实验：把200名骨关节炎患者分为两组。一组患者每天两次服用含有生姜成分的药物255毫克，另一组患者则服用不含生姜成分的药物。结果服用含有生姜药物的那组患者康复进程加快，治疗效果明显提高。
膏贴贴敷疗法是对付膝关节、滑膜炎最安全的疗法，它是选用纯中药熬制的膏贴贴在患处，达到治疗目的。中药膏贴的成分很神奇，直接贴敷患处后，药力可以渗透皮肤，进入患处的软组织和骨骼，对软组织进行消炎止痛，从而解除对神经的压迫，从而达到治疗的目的。
膝盖贴药物成分可以直达皮下，进入软组织和骨骼表面，加强局部微循环，对软组织进行消肿，松解粘连，补充养分，增加弹性，解除对神经的压迫。还可以控制骨关节处骨质增生的发展，缓解对软组织的刺激，从而达到消除症状，最终达到治疗目的。
膝关节炎 滑膜贴 ￥16.8 购买
相比于普通药物治疗，膝盖贴的优势更明显：1、贴疗法：贴敷疗法是中医传统的外治疗法，它是一种通过穴位刺激经络，通过穴位刺激来调节气血的方法。
2、直接下药：非常独特的但又相当强效药物分子，通过穴位直接从药体到达病灶。
3、吸收率高：药物针对性极高，可全部被人体吸收。
4、透气性好：国际最新专用医学防过敏无纺底层，保证透气性。
5、使用方便：直接穴位贴敷，无残留物，不污染皮肤和衣物。
