天一冷膝盖就疼的受不了?老寒腿究竟是咋回事?

作者:法澜秀健康视界 2017-12-26阅读:4506次

本文共计1810字,阅读本文约需2分钟!

我朋友小李的奶奶今年70多岁,有着20多年的老寒腿。

天气一变冷,就会疼的受不了,有时候甚至疼的没法正常走路。

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“老寒腿”究竟是怎么回事?

“老寒腿”在医学上其实也叫膝关节骨性关节炎。它并不单指一种病,还包括了骨性关节炎、骨质增生、骨刺等多种骨病。

在前面的文章中我们也提到过,对于已经患有关节炎的患者,寒冷会使血管收缩,使血液循环变差,能加剧关节疼痛。小李的奶奶有关节炎,因此,天一冷,老寒腿就更加疼痛。

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接下来,我们就来认识一下什么是膝关节骨性关节炎?

首先我们来认识一下膝盖节。

膝关节是人体重要的负重关节,只有膝关节强壮,才能更加敏捷的参与各项身体活动。不管是对年轻人还是老年人,这一点都非常重要。

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膝关节由髌骨、关节软骨、韧带构成,膝关节的退行性病变主要发生在软骨,软骨覆盖在骨头表面,关节中间还有一种垫片,我们叫半月板。

随着年龄的增大,成骨细胞活性不断降低,胶原蛋白及钙等发生流失,骨量不断丢失,造成骨质疏松。

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软骨也会由于负重和过度使用而产生磨损。正常时膝盖摩擦主要是软骨和软骨,软骨和半月板的摩擦,膝关节磨损可以理解为软骨和半月板磨薄了,甚至磨得没有了,从而骨头和骨头直接摩擦,引起症状。

如果关节的骨长骨刺(也叫骨质增生),就会产生疼痛感,这就是膝关节骨性关节炎的变化过程。

专家还发现,大多数年过50的人群中,半月板软骨已经发生某种程度的撕裂,但是尚未出现严重后果。

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其实不光是中老年人,现在有越来越多的年轻人也在饱受膝关节疼痛的折磨。

除了年龄因素,如衰老、肥胖、炎症、创伤、关节过度使用、代谢及遗传等因素,这也是为什么越来越多的年轻人年纪轻轻就患有关节骨病。

生活中,这四类人特别要注意,他们更易患膝关节骨性关节炎。
  • 更年期妇女。因为更年期雌激素水平下降,导致关节营养下降,容易损伤,出现病变。

  • 肥胖人群。这类人群会增加膝关节的负担,提升了发病率。

  • 运动过量及不当。某些职业,运动员、模特、重体力劳动者,以及不当的锻炼,导致膝关节磨损多、损伤大,容易得病。

  • 膝关节受过创伤。关节创伤,会直接影响软骨,提早产生磨损,提早退化。 

膝关节骨性关节炎的主要症状是什么?

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  • 早期症状:多为两侧或一侧膝关节隐痛,活动时加重,休息后缓解;阴雨、冷天时症状加重;有时突然疼痛,关节僵硬,活动时有弹响声;久坐后关节僵硬,活动后稍有好转;

  • 后期症状:膝关节会肿大变形,活动受限,并持续疼痛。

如果你天冷的时候经常会膝盖疼,那么保养膝关节一定要立即提上你的日程。

1、膝关节保暖

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膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

2、适度运动

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特别是冬天参加户外运动,热身运动一定要充分。

运动时要注意不要让关节长时间保持同一种姿势,不要盲目地做反复屈伸的运动,尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动。

3、合理饮食

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多补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。坚持按时吃饭,不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

4、补充关节营养

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关节磨损几乎是一个不可逆的过程,如果你仅凭止疼药、消炎药(对乙酰氨基酚、非甾体类抗炎药等)就妄想你的关节炎会治愈,那只会让你形成依赖性,还会引起肝肾功能损伤的副作用。

我们不妨通过天然营养补充剂来修复你的关节!比如:

  • 胶原蛋白:能构成软骨基质,粘附粘多糖,加速软骨修复

  • 氨糖:能参与软骨修复和再生,并能消除炎症、减轻疼痛

  • 软骨素:可以增强软骨对营养的吸收,加速关节修复

  • 透明质酸:滋生关节腔滑液,润滑关节,减少摩擦

5、多晒太阳

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冬季天气好的时候多晒晒太阳,不但是让膝盖更加保暖,还能促进身体内维生素D的合成,有利于促进钙的吸收,可预防骨质疏松。

6、热水泡脚或热敷膝盖

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泡脚时,热水应浸至踝关节以上,时间在20分钟左右为宜,可促进下肢血液循环。

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,对关节疼痛具有一定缓解作用。

写在最后

老寒腿不再是一种老年病,发病趋势越来越年轻化。因此,不管是年轻人还是中老年人,对于膝关节的保养都不可大意。已经患有关节炎的患者,一定要注意尽量避免关节负重和损伤,病避免久坐、久站使关节过度劳累。