随着年龄的增大和反复使用，膝关节会产生磨损或退行性改变。关节软骨是骨面上薄薄一层保护层，当软骨磨损到一定程度，骨头硬碰硬地反复摩擦，关节炎的反应就会逐渐出现，膝关节出现肿胀或者积液，您会感觉到疼痛、响声、酸胀、无力，僵硬，甚至无法活动。
膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程，而膝关节中，最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，它的作用是加强伸膝盖的力量。但当下肢用力伸直的过程中，这个部位就会产生很大的摩擦，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤，都会损伤软骨。
关节积液不是一种具体疾病，而是一种症状，膝关节的很多病都可以引起关节积液。比如：关节内游离体、半月板损伤、膝交叉韧带或侧副韧带损伤、髌骨劳损、膝关节骨性关节炎、结核感染、化脓性感染、风湿、类风湿性关节炎，这些病都可以刺激关节滑膜，导致膝关节滑膜炎，并引起关节积液。
因为膝关节的寿命由基因决定，大年夜大年夜多半是60年，过度应用会减轻对它的磨损，并且弗成修复。膝关节炎更被定义为头号致残性疾病。号称“不去世癌症”。给患者身体带来极大年夜大年夜的疾苦，不只行难堪便，更是痛切心肺，且恶疾难除，经久倍受熬煎，生不如去世。
保护膝盖的误区
误区1：运动会加速膝关节老化
但不是运动就会有利于身体健康，过度运动不仅无益，反而会加重心肺负担，也会造成关节的进一步损伤。
误区2：大量运动能“磨”掉骨刺
有些膝关节长骨刺的人认为，通过加大运动量可以“磨”掉骨刺。这种想法其实不科学。运动可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。
误区3：揉膝盖可缓解疼痛
很多人经常揉膝盖，认为通过摩擦能把软骨磨平，减轻疼痛。实际上这样的做法是没有依据的。用力过大的按揉则是完全错误的，这样的动作很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。由于力量不好把握，揉膝盖的做法并不是一种好的保健方法。
1 、膝盖部位受伤后会构成膝关节多种状况的不摆荡，比如骨折、半月板毁伤或韧带毁伤都邑招致该病的产生；
2、要知道，在人体中，负重最大年夜大年夜的就是膝关节，随我们年事的赓续增加，膝关节就会末尾呈现必定程度的囊萎缩、纤维化和变性。关节变得僵硬不活络，关节囊中的滑液也会增加渗出，惹起软骨细肥营养相对贫乏和弹性贫乏，就很随便遭到多种磨损而割裂；
3、该病和体重超负荷有弗成瓜分的关系；
4、膝关节化脓性关节炎、类风湿、结核及风湿等都邑惹起；
5、外翻畸形、大年夜大年夜骨病、膝关节内翻、多发性骨骺发育不良等等都能继发该病。
1.具体操作：平卧床上进行屈伸膝关节或者不负重（坐姿）屈伸膝关节，每天做2-3分钟。
2.作用。股四头肌位于大腿前方，是人体最大最有力的一块肌肉，由四部分构成，同时具有伸膝和屈髋的作用，强健的的股四头肌可以很好的稳定膝关节，进而减轻膝关节的磨损。
股四头肌锻炼
俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。
坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。
指推小腿
坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。
很多人运动锻炼时会觉的膝盖酸疼，尤其现在冬天，即使不运动天一冷就会疼的厉害。经常有人会问有没有什么办法能够恢复或者减轻疼痛，从而可以完成一些腿部练习，提高自己的运动能力。
最后特别注意，减轻膝盖酸痛，减少运动负荷是必须的，健身锻炼干脆先别碰深蹲。其次可以尝试些关节灵，对于一些伤病较轻的可能有帮助。最后就是，做好膝盖附近的保暖，护膝、绷带护具不要嫌麻烦费钱，珍惜身体健康更重要。
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