关节弹响是怎么回事?

作者:运动健康网 2017-12-30阅读:1143次

关节弹响

在我们日常生活或运动时经常能听到关节发出的“咔咔”的弹响声音。

比如:

扳动手指时,可以让手指发出“咔咔”的弹响声;

早晨起床后摇动脖子时,经常听到颈椎的“咔咔”的声音;

耸肩时,偶尔会听到肩关节发出的“咔咔”的声音。

蹲起时,有时膝关节会发出“咔咔”的弹响声。

整脊保健时,也经常听到颈、胸、腰椎等关节发生这种“咔咔”的弹响声。

面对关节的弹响声,大部人还是充满了困惑,这种声音到底是怎么发出的?是该毫不在意,还是要去医院检查呢? 下面聊一聊这个话题:

关节弹响是怎么回事?

关节弹响的分类

关节弹响分为生理性弹响和病理性弹响:

生理性关节弹响一般关节仅有弹响声,大多弹响声音不可以重复,外表不红不肿,并且没有疼痛以及没有活动障碍,一般不需要诊治。但如果久坐、缺乏运动、日常姿势不正确等,也会有关节弹响的发生,这常是慢性损伤的表现,需要自我保健。

病理性关节弹响多数伴有疼痛或不适感,或者存在活动受限,并且都是可以连续发生的。通常原因是是关节的损伤或结构的变异,致使滑膜粗糙,关节囊、韧带松弛,肌腱增生或腱鞘狭窄,关节盘破裂,关节软骨脱落等,在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。

关节弹响是怎么回事?

弹响发生的原因

关节弹响的具体机制目前还很难通过实验来证实,但主要存在以下假说:

1. 气穴效应,短时间不重复:正常情况关节腔保持负压,当关节受到突然的牵拉时,溶解在滑液中的一些气体离开溶液,气泡或空腔的迅速扩散与液体一起发生振动,产生弹响声。气体的回溶需要一定时间,所以弹响声短时间内不能重复。

2. 弹绷或摩擦,短时间可重复:运动时肌腱滑过骨面的突起部位产生的弹绷和摩擦引起弹响。这种弹响是可以重复的,重复原来的位置再次运动,马上还会有类似的弹响。这种弹响在身体有疤痕组织的情况下更容易产生。

3. 韧带松弛:韧带拉长在回复时也容易发生比较闷的弹响声。

4. 关节腔内滑液不足或骨结构破坏:运动时关节腔内滑液不足或骨的结构发生变化,容易导致组织之间摩擦发出弹响声。

5. 肌肉不平衡:肌肉不平衡导致关节活动不在原来的轨道上,即关节发生微小错位,在整脊复位时,关节回位摩擦出现弹响声。

关节弹响的特点

生理性关节弹响的特点:

1.只有在关节受到突然的牵拉时发生。

2.关节弹响声单一,不重复,并且弹响前有一定时间的静止期。

3.不伴有疼痛或不适感,弹响后常有轻松感。

病理性关节弹响的特点:

1. 疼痛或肿胀:关节响声伴有疼痛或不适感,并且都是可以连续发生的,有可能存在骨头关节炎。

2. 绞索:如果膝关节有卡住的感觉,可能会半月板损伤或滑膜类疾病。

3. 活动受限:如果弹响并且存在关节活动受限,可能会是关节黏连导致。

4. 以上特点可单一发生,也可合并出现。

关节弹响是怎么回事?

日常护理

1. 多活动:长时间久坐或不动,容易导致关节内的滑液产生减少,更容易产生关节弹响,所以需久坐时,每隔一段时间要多活动下身体,尤其是颈部和腰部,使肌肉或韧带得到牵拉和放松并且关节腔内滑液不足状况得到改善。

2. 运动前注意热身:热身活动能给关节充足的时间分泌滑液,防止关节和肌肉受伤。

3. 牵张:多做一些自我牵拉运动,使紧张的肌肉得到放松。

4. 扭动脖子或旋转脊柱听到弹响很好,但不建议主动过度追求这种弹响。

5. 病理性关节弹响非常复杂,这种情况最好需要咨询骨科医生,查清具体原因,针对性进行治疗。

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