冬季的气温比较低
不仅会让人手脚冰冷
也会导致膝关节僵硬,膝盖冰冷
如果不加以重视
很有可能给我们带来严重后果
膝盖的重要性
膝盖不是身体中最常受伤的部位,却是最薄弱,要求最高的关节。原因是它们要经常承受整个人体的重量,而且活动范围比较大,其结构使它们比髋关节和踝关节在冲击下更脆弱。
冬季时,由于气候严寒导致血液循环速度变慢,肢体末梢和关节入缺少肌肉脂肪的保护,
容易被寒邪之气入侵,膝关节就是其中之一。虽然身体不会觉得冷,但关节部位摸上去却是冰凉的。甚至有些人在静止或晨起时便感到关节疼痛,还伴有关节不灵活、僵硬等症状。
虽然说,寒冷不是导致关节炎的主要原因,但是会使肌肉收缩,关节僵硬,在一定程度上影响关节的使用寿命,让人更容易患上关节炎。而且膝盖冰冷也会增加冬季人受意外伤害的概率,特别是在下雪的时候。
冬天膝盖冷怎么办?
1. 注意保暖
膝关节遇到寒冷天气时,血管收缩,血液循环能力变差,往往会使疼痛加重。所以膝盖冰冷的人一定要注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。白天可以穿厚衣裤,膝盖戴上松紧适宜的护膝。如果护膝带太紧,反而会影响局部组织的血液循环,加重病情。
晚上可以用棉花和面部做一截厚长裤筒,穿在膝关节处,也要保证松紧适宜,两头用面部带轻轻系紧,不松动就可以了。
2. 合理饮食
多补充维生素E,B族维生素和吃含有烟酸的食物可以驱寒保暖,这些营养素能在一定程度上扩张血管末梢,比如说坚果、胡萝卜等温热性食物就是很不错的选择。适当吃如辣椒、胡椒、芥末之类的辛辣食物也可促进血液循环。另外,膝盖冰冷的人一定不要因为减肥忽视脂肪的摄入量,适量的脂肪可帮助维持体温。
3. 热敷膝盖
热敷具有扩张血管,改善局部血液循环,促进局部组织新陈代谢的作用,还可以缓解肌肉痉挛、神经紧张等症状。能改善筋腱的柔软度。热敷可分为干热敷和湿热敷。
干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次20-30分钟,每日1-3次;湿热敷是把毛巾或者纱布浸在热水盆里,然后取出并拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫,防止热气流失,每5分钟更换一次,每次敷20-30分钟,每日可敷1-3次。这两种热敷方法虽然不同,但都能缓解膝盖冰冷的症状。
4. 鞋跟过高或过低都不好
膝盖冰冷的人,尤其是关节炎患者应选择舒适的鞋子,高跟鞋和平底鞋都不利于膝盖健康。如果穿平底鞋,体重会过多地压在脚后跟上,走路时间长了,可能会使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位感到不适,长时间如此还有可能发展为膝关节炎。
而穿高跟鞋走路时,人体的受力点都集中于膝盖,即使是相对较小的运动量,都也会导致膝关节炎等疾病。根据相关调查报告,90%的经常穿高跟鞋的女性朋友都承认自己身体存在酸痛、疲劳、麻痹等问题。
所以,建议膝盖不好的人最好能穿松软,而且鞋底有弹性的鞋子,减少重力对膝关节的冲击,减少磨损。
温馨提示
很多年轻人觉得像关节炎之类的疾病离自己还远呢,冬季穿少点也没事。但现代关节炎患者的年龄已趋于低龄化,只要我们不注意保护膝盖,很容易让膝盖受到磨损,久而久之会导致重大疾病。所以我们应重视冬季对膝关节的保护,特别是那些膝盖冰冷的人。