在致病的风、寒、暑、湿、燥、火，这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪，所以湿气被称为万病之源！
因为湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气“狼狈为奸”。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，等等。
所以如果被湿气侵入体内，很多慢性疾病就会逐渐显现出来，身体也会越发不健康！
1、头部
有一句话说，“从头开始”。当湿气入侵身体初期时，头部是最先有反应的，像裹着一块厚厚的湿布；有时还会有发热眼肿、怕冷怕风，流清涕等症状。
2、关节
不要以为只有老年人才会有关节问题，如果湿气侵蚀到关节，也会出现一些病症，导致气血运行不畅、酸痛沉重、屈伸不利等。
3、舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4、刷牙
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气重的表现。
5、大便
湿气重的人，上厕所比较频繁，大便易粘马桶；如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿气。
很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。
一：揉按腋窝，除心火
腋窝处的极泉穴是心经的主要穴道，能够祛除心脏火郁毒素。
二：敲打肘窝，除心、肺火气和毒素
肘窝是经络密布的部位，别离有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、敲打这个部位能够扫除心肺的火气和毒素。
三：敲打膝窝，祛湿毒
在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。
假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。
1、调料祛湿
《本草纲目》记载，大蒜“其气熏烈，能通五脏，祛湿寒，辟邪恶”。葱、姜、大蒜除了祛湿的功效，还能杀菌消毒、预防和治疗感染性疾病，活化细胞、加快新陈代谢、缓解疲劳等，这种方法简单快捷，每天做菜都添加一些调味料即可，安全放心。
2、艾叶泡脚
艾叶作为人们健康养生的优选，作用很广泛，经常被用来泡脚，针灸，做点心等。艾叶味辛、苦，具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。
艾叶泡脚，温水有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外；而艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌，预防肝火旺盛等。快速祛湿，艾叶泡脚不可少。
3、少吃盐，多健脾
那些吃东西比较重口味的朋友，往往都比较容易惹来湿气，因为重口味会加重对脾胃的负担，俗话说“脾虚湿盛”，所以大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
4、喝祛湿茶
祛湿作用较好的茶，是蒲公英马齿苋茶，其配方是：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g
蒲公英有清热解毒利尿的功效。《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，《现代实用中药》：清凉解热，利尿。治热病口渴，小便涩痛，烦热不寐，牙龈肿痛，口腔炎。
赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经，有健脾利湿、消肿解毒功效。
薏仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
芡实归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
槐米具有较强的凉血止血功效，收敛，消炎，镇痛，降血压，强化血管。《医林纂要》：泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。
绿茶不发酵，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！
马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。
5、汗蒸祛湿
蒸汗是通过高温发热流汗，使体内的湿气化作汗水从皮肤排出，这时皮肤的毛孔比平常要大，所以要注意不要着凉，不然体内湿气没有除，反而受寒得不偿失。
