近日，气温连降，多地开启了大雪纷飞的模式。怕冷的人感觉出门就被冻僵了。而常年的“老寒腿”也总在这时候特别容易发作。
人的膝盖每天都在使用，也经常被磨损。但是膝盖的磨损是不可逆的，一旦磨损了，就算之后再怎么补也是补不回来的。
现代很多人的膝盖其实都多多少少有点问题，年轻时没有感觉，到老年可能就会越来越行动不便了。所以，保护膝盖刻不容缓。
膝关节是人体各关节中，体积最大，结构最复杂的一种，同时它也担负着最为艰巨的任务，承受着体重的压力，协调我们的下肢行走、运动。
在长年累月的损耗之下，很多人的膝盖都不堪重负出现了种种问题，而一些人对此却毫不知情，这无疑为膝盖健康埋下了更为深重的隐患。
所以，我们一定要学会判断自己膝盖的健康情况，一个动作就能测出来啦，赶紧看看你的膝盖是不是还好。
检验动作：
1、将身体缓缓下蹲到最深处，然后左右脚交替蹲着前行，像鸭子走路一样。
如果你是双腿运动自如，没有任何不适，说明膝关节十分健康，要是出现疼痛、僵硬等不适情况，应该提高警惕，这时膝关节发出的"求救信号"。
而根据不同的不适状况，则可以判断膝关节具体出现了什么问题。
2、如果在下蹲的过程中，膝关节前方出现刺痛、酸胀等不适情况，则说明问题出在髌骨软骨。
如果在下蹲行走的过程中，出现膝关节内外侧的疼痛，则问题出在半月板;当然这种检验方式并不适合行动不便老年人，50岁之前的人群可以借此判断。
30岁之后，就要开始更加关注膝盖问题了，随着年龄的增长，更加需要学会保护膝盖：
● 30岁~40岁：
髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。
髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。
但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。
也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。
● 40岁~50岁：
在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。
在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。
又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。
● 50岁以上：
膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。
这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。
很多人都认为，关节受运动伤后如果用冰敷，容易使关节受凉而造成关节炎，用热敷则可以使血管扩张，加速血液循环从而更快消肿。
但从中医的理论来说，急性损伤的早期用冰敷更有利于消肿。
膝关节受伤之后一定要及时进行适当处理，避免受伤处一直不好，导致之后更加难以治愈。
