拉伸运动
冬季在室内做一些拉伸运动,如太极、健身操、瑜伽等运动,可以放松肌肉,提升关节柔韧度和灵活度,减轻关节疼痛的症状。
按摩关节
睡前用热毛巾在关节处热敷,可以放松肌肉,促进血液循环,消除寒气,改善关节的柔韧性。同时还能减缓关节疼痛的症状。
高钙食物
冬季多吃一些钙含量丰富的食物,如奶制品、豆制品、蔬菜等食物,可以补充骨骼流失的营养,减缓骨质的流失。
愿健康与您相随,点下方“☆”把健康藏起来。
作者:凡事皆有因 2018-02-03阅读:3649次
拉伸运动
冬季在室内做一些拉伸运动,如太极、健身操、瑜伽等运动,可以放松肌肉,提升关节柔韧度和灵活度,减轻关节疼痛的症状。
按摩关节
睡前用热毛巾在关节处热敷,可以放松肌肉,促进血液循环,消除寒气,改善关节的柔韧性。同时还能减缓关节疼痛的症状。
高钙食物
冬季多吃一些钙含量丰富的食物,如奶制品、豆制品、蔬菜等食物,可以补充骨骼流失的营养,减缓骨质的流失。
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