小丽的妈妈唠叨着：“你看看你，过的这是几月的天儿？这么冷的天，就穿个短裙就出门，你这都不是风不风度的问题了，你这是脑子冻坏了，你看着吧，这么受凉，迟早冻出关节炎”。
相信很多朋友都被家长这么说过，天天教育，一来二去，关节炎是冻出来的这种话就在脑海中形成了很深的印象：“长期或严重的寒冷刺激，可以削弱关节软骨的新陈代谢及免疫防御能力，使软骨面溃烂、破损而发生炎症，从而使人患上关节炎”。
但事实上确实如此吗？
其实不然！
关节受寒可不是导致关节炎产生的直接原因，着凉或受寒是导致关节炎症状加重的诱发因素。
一些朋友可能会说，确实在临床上不少爱美女性大冬天穿着丝袜短裙来医院检查，结果确诊关节炎，这不是冻出来的是什么？
那是因为这类人群在被冻之前就有了关节炎。膝关节长时间受寒冷刺激后，关节处的滑膜会受刺激产生炎症，形成积液，令人感觉膝盖疼。
而本身患有关节炎的人，长时间受寒后，关节炎也会被诱发。这两方面因素造成“冻出关节炎”的错觉。
既然不是受凉引起的关节炎，那引起关节炎的原因都有哪些？
第一大原因是运动损伤及过度磨损。如果在运动前热身程度不够，运动强度短时间内大幅增加，就容易造成关节损伤。一些高强度的肢体运动，也会给关节造成不可逆的磨损。
第二个原因是由于长期反复细微的磨损积累而造成的，如经常使用鼠标形成的手部关节炎。
第三个原因，应该算一类原因，年龄增加、雌激素降低、骨密度降低、肥胖，吸烟、维生素D缺乏及创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力等，这些都是骨关节炎的高危因素。
关节炎其实是退变性疾病，随着年龄增长，人体负重会令关节逐渐产生病理改变，某些特殊职业人群，更是会过早患上骨关节炎，比如运动员、登山爱好者等。
尽管原因有很多，但医生也不能武断，还需从众多临床表现中，结合病情发现根本原因，有针对性的采取预防或治疗措施。
看到这，受寒导致关节炎的谣言就不攻自破了吧，虽说受寒是加重症状，但其实在某些情况下，“受寒”还利于控制关节炎的急性发作，如踝关节扭伤时需要冰敷，同样关节炎急性发生期也需冷敷。但这并不意味着平时就任由关节受寒，特别需注意保暖，随着年龄增长，伴随关节劳损，受寒会加重关节炎的症状。
日常的基本活动不会过度损伤关节的，这一点大家不用担心。
但在这里小编想强调一下：
过于肥胖的人，由于体重基数大，关节负重更多，上下楼梯时受到重力影响，关节负重增加3～4倍，更容易被磨损出关节炎，所以不建议大家爬楼梯，登山减肥。
关节炎在我国总发病率约13%，年轻患者日渐增多。一些爱穿高跟鞋的女性，膝关节更容易受到伤害。
如何避免关节炎呢?
1、避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
2、加强锻炼增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步、瑜伽等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
3、避免劳累
把握好作息时间。尽量避免长时间站立及走远路，因为这会增加关节承受力及加速关节退变，所以一定要注意别太过劳累。
4、预防和控制感染
有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。
5、保持正常的心理状态
有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的；而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神（或心理）因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
6、避免体重过重
不要过于肥胖，因为人一旦给胖起来就会导致各功能的衰竭，所以一定要要在体重上把持住。而且在体重下降后便能减轻关节所承受的压力，防止或减轻关节的损害，有助于本病的防治。
7、补充钙质避免钙流失
女性关节炎的发病率较高，所以女性朋友一定要多注意，更要对更年期后女性进行天然植物雌激素的补充。营养不良更能倒是骨的钙质质量，所以要注意营养结构的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小鱼、紫菜、海带等海产品，防止钙流失。
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