膝盖可能因肌腱，韧带或半月板损伤而出现肿胀。其他医疗问题，如关节炎可能会导致膝关节肿胀。即使过度使用也会使膝盖肿胀。肿胀可能在膝关节内或周围组织内。人们称后者为“膝盖上的水”。在你诊断出肿胀的膝盖后，你可以尝试一些家庭疗法。如果你的膝盖肿胀或疼痛，你应该看医生专业人士的建议和治疗。
方法一、诊断膝关节肿胀：
1、比较你的膝盖和你的膝盖。 寻找膝盖周围或膝盖周围的浮肿。 比较你的两个膝盖是一个很好的方法来检查是否有肿胀或发红，并看看是否有什么问题。
你的膝盖后面也可能会肿胀。 这可能意味着贝克囊肿，这是当多余的液体被推入膝盖后面的组织时。 它可能会导致你膝盖后面的肿胀，当你站起来时可能会恶化。
如果您的膝盖比其他膝盖更红，更温暖，请去看医生。
2、弯曲并伸直你的腿。 如果您在移动腿部时感到不适，则可能会有一定程度的损伤需要治疗。 由于疼痛或僵硬，您可能会感到不适。 僵硬将很可能是由于你的膝盖液体。
3、测试你的腿走路。 受伤的腿可能会痛苦地站立。 尝试把你的体重放在你的腿上，然后走路，看看你的腿是否可以承受负重锻炼。
4、去看你的医生。 虽然你可能能够诊断你的膝盖肿胀，但你可能不知道肿胀背后的确切原因。 最好与你的医生核对肿胀是否持续，疼痛或在几天内不会消失。
引起膝盖肿胀的一些可能的情况包括：诸如撕裂的韧带或软骨的损伤; 过度施加膝盖的刺激; 骨质疏松症; 类风湿关节炎; 痛风; 感染; 滑囊炎; 或其他条件。
方法二、获得专业治疗：
1、与你的医生预约。 如果肿胀明显或膝盖不能承受重量，请去看医生。 如果您有任何明显的畸形，或者您的膝盖发烧和发红，这可能表明有感染，您还应该去看医生。 如果您在4天后没有注意到改善，也请去看医生。 你的韧带可能会受损。
您的医生会评估您的膝盖，以确定导致肿胀的条件。 他可以进行成像测试，例如X射线，超声波或MRI。 这些测试将检测骨骼，肌腱或韧带损伤。
你的医生可能尝试的另一个程序是根据流体中白细胞和细菌的数量来检查关节感染液的感染情况。 [4]
你的医生可能会给你的膝盖注射一种类固醇以减少肿胀。
最后，医生会采取你的体温来确保你没有感染膝盖。
2、询问手术。 根据引起膝盖肿胀的情况，你的医生可能会建议你接受手术。 一些最常见的膝关节手术类型是： [5]
关节穿刺术：将流体从膝盖上移除以缓解关节压力。
关节镜：从膝盖周围移除松散或损伤的组织。
关节置换：如果您的膝关节变得更好，并且膝盖疼痛难以忍受，您可以获得更换膝关节。
3、访问物理治疗师。 你的医生可能开了物理治疗。 物理治疗师会检查你的腿。 他还会根据您的情况为您提供具体练习，以加强膝关节周围的肌肉。
4、去看一位骨科医生。 足部平坦等足部问题可能导致膝部疼痛和肿胀。 访问足部专家，并要求这个人评估你的脚。 他可能会建议你穿orthotics，这是插入鞋内的插入物。 [6]
骨科医生也可能需要评估你的背部和臀部。 从背部，臀部或脚部产生的疼痛称为相关疼痛。
方法三、预防肿胀的膝盖：
1、戴护膝。 如果你花大量时间坐在你的膝盖上，例如美化或做家务，请戴上缓冲护膝。
如果可能的话，经常进行10-20秒的“微小断裂”。 在这些休息期间，站起来伸展你的双腿。 让你的腿回到他们的休息姿势。
2、避免膝盖弯曲和蹲坐。 如果想防止膝盖肿胀，应避免使用膝盖的重复动作。
3、避免高强度运动和运动。 许多运动，尤其是那些需要大量跳跃和跑步的运动，会对膝盖造成伤害。 避免滑雪，单板滑雪，跑步，足球，棒球和篮球，直到膝盖完全愈合。
4、吃具有抗炎特性的食物。 你的饮食会增加你膝盖或身体其他部位肿胀的风险。 尽量远离加工，油炸或含糖食物。 增加水果，蔬菜，蛋白质和全谷物的摄入量。
欧米茄-3脂肪酸具有很高的抗炎特性。 多吃三文鱼和金枪鱼来增加你的ω-3脂肪酸。 [8]亚麻籽油也是ω-3脂肪酸的良好来源。
尝试地中海饮食。 这种饮食富含精益蛋白质，如鱼和鸡肉。 它也依赖于大量的蔬菜，橄榄油和豆类。
5、避免吸烟。 吸烟会减少体内氧气和血液的流动。 这又限制了组织修复自身的能力。
方法四、尝试家庭补救措施：
1、休息你的膝盖。 离开你的腿，尽可能少走路。
躺下时保持膝盖高于心脏。 将膝盖和脚撑在枕头上或放在沙发的手臂上。
使用拐杖，如果它伤害伸直腿或把重量放在它上面。
2、冰你的膝盖。 直接在你的膝盖肿胀的部分加冰10-20分钟。 每天做3次以减少肿胀。
您也可以使用冷冻冷藏袋或一袋冷冻蔬菜，如豌豆代替冰块。
3、首48小时避免加热。 如果您的膝盖受伤，导致膝盖肿胀，请避免将热量放在膝盖上。这包括热包，热水淋浴或热水浴缸。
4、使用压迫绷带。 用弹性绷带包裹膝盖以施加压缩。 这将有助于减少肿胀。 尝试用紧固件粘在绷带上的弹性绷带，这样就不需要夹子。
您可以在当地的药店购买压缩绷带。
小心不要让你的膝盖过紧。 如果您感到任何麻木，刺痛，奇怪的着色或增加的疼痛，您的绷带包裹得太紧。
5、轻轻按摩你的膝盖。 以非常缓慢的速度进行按摩可能有助于增加膝盖的血流量。 如果疼痛，不要按摩这个区域。
6、用非处方止痛药缓解疼痛。 尝试一种抗炎药物，如阿司匹林，对乙酰氨基酚，萘普生或布洛芬 - 所有都是非甾体抗炎药（NSAID）。
服用这种止痛药时，一定要仔细按照标签上的剂量说明进行。
你也可以尝试一种局部止痛药。 与您的药剂师进行正确的申请。 您也可以尝试使用包含止痛剂利多卡因的贴剂来缓解疼痛。
