无论受怎样的挫折和打击，都要咬着牙关挺住，因为你们完全有机会重建生活；只要不灰心丧气，每一次挫折就只不过是通往新境界的一块普通绊脚石。就像当我们患上膝关节炎的时候，就是在你人生当中设置了一些障碍，只有穿越它，才能看到光明，即使是膝关节炎很难治疗，但只要有一丝的希望，我们都要有勇气去面对，坚持走下去，才会战胜一切的困难，达到人生的顶峰，柳暗花明又一村。
不止老年人，现在年轻人得膝关节炎的也越来越多。膝关节炎的发病率是最高的，临床表现也形形色色，现将这些表现总结归纳起来，方便患者早诊早治。
1、怕冷：骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。骨关节炎夏天多数会减轻，类风湿则不会。冬天，尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。
2、痛：最常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方。疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。但也有特例，可能会夜间加重，甚至运动一会儿疼痛反而减轻。膝关节炎的发作期疼痛可能会持续3~4周，但某些持续时间甚至到半年以上。
3、肿胀：肿胀是由于关节腔内渗出液增多及关节周围软组织炎症改变而致，表现为关节周围均匀性肿大，关节疼痛的轻重通常与其肿胀的程度相平行，关节肿胀愈明显，疼痛愈重。分为急性和慢性，急性多数是可逆的，多出现在髌骨上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。
4、晨僵：很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬，需要活动一会儿才能舒展开。这种症状多数在早期关节炎中出现，再重一些就可能发展为疼痛。
5、无力：膝关节炎的病人随着年龄的加大，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。还有一种可能是半月板的退变，由于半月板位置改变，原有的稳定关节的功能变差从而产生无力。
治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。
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主要是锻炼所有这些肌肉群。每次运动过后做这些拉伸，可以使膝盖长期健康。
1、靠墙壁小腿拉伸
面对墙壁，右脚弯曲，脚跟置于与墙壁垂直的地板上。脚趾抬起，脚跟仍然留在地面上，腿绷得不能再直，身体往前腿方向倾，尽最大可能、最大的角度保持这个姿势，保持5秒钟，然后放松，再加深这个拉伸。
2、曲棍球小腿滚压
坐在地板上，右腿蜷至臀部，膝盖绷直。把曲棍球放在右膝盖下，像夹三明治一样，夹在小腿和股后肌群中间。把胫骨拉向自己，制造“压力”，然后旋转脚做两个方向的圆周运动，这样可以在膝关节处形成空间。
3、半屈膝蹲坐以及股四头肌拉伸
一只膝盖跪下，另一只脚平放在身前，保持90度。身体往前腿倾，拉伸前臀。然后，握住前腿脚踝，使劲往臀部拉至臀部，用以拉伸前腿的股四头肌和臀部。
4、泡沫轴股四头肌拉伸
面朝下躺着，泡沫轴置于左腿股四头肌下。把身体大部分的重量放在腿上，慢慢滚动泡沫轴。不要只是简单地滚上滚下，也要从腿的一侧滚至另一侧，尤其是那些紧绷的肌肉。
