经常坐办公室的人因为长期保持低头打字的情况，对肩颈部都造成很大压力，因此非常容易患肩周炎，据职业病相关数据发布来看，肩周炎可算得上办公室职业病的前三甲。推拿之家建议可通过穴位按摩来缓解肩周炎的疼痛。
一、肩周炎早期症状：
1、肩关节活动受限
肩关节活动受限包括外展、上举、内外旋等，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动，严重时手臂后伸时不能完成屈肘动作。
2、肩关节怕冷
有些患者就算再热天也不敢吹风。
3、压痛
很多患者压肱二头肌长头腱沟时有明显的痛点。
4、活动时肩痛
起初多为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，当气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。
二、推拿按摩
肩髃穴（抬不上肩）
肩髃穴属于手阳明大肠经，按摩肩髃穴有通经活络、通利关节作用。
按摩时可将右手搭到左肩，四指抓住肩部，大拇指按住肩髃穴并呈旋转按摩，其余四指可做抓提按摩。每次按摩时间可以是5分钟-10分钟。
天宗穴（后背疼）
按摩天宗穴可缓解肩关节周围肌肉劳累、促进气血运行。
按摩时用中指指腹按揉天宗穴位，若请他人按摩可用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，每次按摩1分钟-3分钟为宜，按摩此穴可能会有胀、酸，痛感。
肩髎穴（肩重不能举）
肩髎穴属于手少阳三焦经穴位图，按摩此穴可缓解肩臂疼痛、肩周炎等。
按摩时可用拇指或点揉或按压，让整个肩部有酸麻胀的感觉，每次按摩时间为3分钟-5分钟。
肩井穴（肩背痛）
按摩肩井穴可缓解肩软组织损伤、通络止痛的作用，注意高血压患者、心脑血管疾病患者不可久按重按，孕妇不能按摩肩井穴。
按摩时可用食指、中指重按肩井穴5秒后再慢慢放开，左右两个学位可重复十次。
以上四个穴位的按摩可起到缓解的作用，想要更好的效果，需要结合专业肩颈手臂的推拿按摩方法。
