朋友们，
有时候膝关节的疼痛往往不期而至，
那么如何预防膝关节的损伤呢，
我们来谈谈影响膝关节疼痛的因素，
以及保健预防的措施。
了解您的膝关节
膝关节是人体中最复杂的关节。从结构上可以简单的用筋与骨来归类。筋指的是软组织，它包括了韧带、肌肉以及附属的神经、动静脉，这些部分承担着膝关节的动力平衡与营养供给。而骨则包括骨骼以及半月板、软骨等结构，这些部分则负责承重、减震及关节运动。
膝关节疼痛的因素，看看您属于哪一种
日常生活中过度负重及长久站姿将直接增加膝关节内部压力。因此，不良的习惯（如容易引起肥胖的饮食习惯、长期蹲姿工作）与职业因素（如教师、前台接待等需要长期站立的职业）均可能影响膝关节的健康。此外，长期居住在潮湿阴冷环境中的人群容易患膝骨性关节炎。
养护小妙招
如何预防膝骨性关节炎的发生？如何缓解膝关节的疼痛呢？下面为大家介绍一些小妙招！
1.按揉梁丘、血海穴
用示指、拇指的指端罗纹面相对，同时按揉两侧的梁丘、血海穴，共按揉2-3分钟。力度适中，以局部有酸胀感为宜。
梁丘穴属足阳明胃经，血海属于足太阴脾经穴。两穴关联脾胃，互为表里，胃脾二经本多气多血，合用之能够调动后天水谷下注膝髌，以充实血气、抵御寒冷。两穴位置皆为髌骨上两寸，对掌共拿之最为适宜。
2.按揉膝眼穴
用示指、中指的指端罗纹面同时按揉两侧的膝眼穴，共按揉1-2分钟。力度适中，以局部有酸胀感为宜。
膝眼穴为经外奇穴，又称“犊鼻”。《太平圣惠方》有云：“膝眼…主膝冷疼痛不已。”该穴有独特的祛风湿、散风寒、利关节、通经络、止痹痛之功。
3.按揉阳陵泉穴
用拇指端罗纹面按揉对侧阳陵泉穴，共按揉2-3分钟，手法力度偏重，以局部有酸胀感为宜。
阳陵泉是筋之会穴，为筋气聚会之穴。《灵枢·邪气藏府病形篇》有言：“……筋急，阳陵泉主之。”阳陵泉是治疗膝关节病的要穴，具有舒筋和壮筋的作用，适用于久站后的松解。
4.按揉委中穴
用拇指指端的罗纹面按揉委中穴1-2分钟，手法力度偏重，以局部有明显酸胀感为宜。
委中穴在腘窝正中，它的解剖位置正好处在大腿与小腿肌肉交汇之处，具有明确的枢纽作用。按揉之可松解下肢后侧多组肌肉，适用于因长久负重膝关节压力过高者。
5.掌擦膝关节
将双手掌置于膝关节内侧和外侧，同时进行上下往返摩擦，手法力度适中，以局部有明显温热感为宜。
此手法动作快速有力，操作上以产生温热感为佳。可疏通经脉、调畅气血、激发阳气。广泛适用于膝关节的寒冷状态或下肢筋脉的疲劳状态。
“人老膝先老”，膝关节炎的产生从某种程度上反映出人体的衰老状态。选择更适合自己身体的工作环境，增强营养的摄入，尤其是在寒冷的冬天，注重适时的预防及养护是重中之重。朋友们，保护膝关节应从点滴做起。
