夏季雨水多，湿气重，加上现代人生活习惯不正常，湿邪很容易侵入体内。更可怕的是，湿气从来不“孤军作战”，它还会和外界邪气配合，比如湿气遇寒变成寒湿，遇热变成湿热，遇风则变成风湿。
湿气重的5个信号
1.总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅
2.满面油光，毛孔粗大；
3.舌苔很厚；
4.大便黏腻，用水总冲不干净；
5.体型肥胖，大腹便便。
以上这些信号都与湿邪的特点有关。
中医认为“湿性重浊”，所以身体被湿邪侵犯后，人会感觉全身非常沉重，好像被什么东西束缚着，不清爽。
中医讲“湿重如裹”，就非常准确地形容身体湿气重的表现，试想一下，穿着一件洗过未干的衣服，是不是全身不自在？
又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。
湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。
人之所以会感受湿邪，跟生活方式脱不了干系。下面这些习惯正是导致身体湿气重的原因：
1. 病从口入
饮食结构不合理会让湿气入侵，比如摄入太多高热量食物，比如快餐、含糖饮料、油炸食品、酗酒等，或者三餐不规律，分配不合理，晚餐吃得太丰盛。
2. 体力活动明显不足
现代人一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。
很多人抱怨“我一天到晚那么忙，哪有时间去锻炼”，但是这些人往往不明白一个道理：腾不出时间运动的人，早晚要腾出时间看病的啊。
3. 人和大自然越来越疏离
特别是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。
夏天出汗其实是散湿的最自然途径，但我们一进到空调房时，汗液收敛，该出的汗出不来，该散的热散不出，身体里的湿邪必然越来越重。
怎样才能让身体远离湿邪？
要想祛除体内湿气，就得改掉大鱼大肉的饮食习惯。
身体越懒越要动，以利于祛除湿邪。
夏天别长时间呆在空调房间，要适量出汗，给湿邪以出路。
避免淋雨和趟水，不让湿邪乘虚而入
祛湿的食疗方
薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经；有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效。薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。以下的材料与薏米一起搭配煮粥能有很好的祛湿效果。
薏米红豆粥的做法：
食材：
红豆适量、薏米适量、冰糖适量
制作方法：
1、将适量红豆、薏米用温水浸泡二十分钟；
2、将浸泡好的红豆和薏米放入锅中，先大火煮至水烧开，然后转小火煮；
3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
小贴士：
红豆薏米粥有祛湿功效。坚持吃上一段时间，体内湿气重的问题得以缓解，睡眠质量也可以提升哦！
薏米桂圆粥的做法：
食料：红豆500g、薏米1000g、桂圆300g。
制作方法：1、将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2、把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
结语:1、以上的习惯你中了多少条？
2、你是否知道祛湿的重要性了呢？
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有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。
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