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得了膝关节炎，该怎么保养，没有得关节炎又该如何预防，请往下看↓↓↓
膝关节炎是膝部常见的疾病，常见的关节炎分为三种：骨关节炎、创伤后关节炎、类风湿性关节炎。
犊鼻穴：又名“外膝眼穴”，位于膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处。
委中穴：位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱中间。
承山穴：位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间。
膝关节肿痛严重的患者应卧床休息，避免活动与劳动，以减轻膝关节的负担。患者要主动进行膝关节的功能锻炼，但一切都要在可控制范围内进行。如进行膝关节伸屈活动，以改善膝关节的活动范围，恢复膝关节正常运动功能。少爬很陡的楼梯，少走上下坡路；平时避免机械性损伤，膝关节受累者应避免跑步和球类等剧烈体育运动。
秋冬季节寒冷潮湿，患者要注意保暖，特别要在关键部位包上护膝或棉布，不要让患处接触凉风。
肥胖患者要控制体重，控制体重，控制体重，注意节食，以减轻膝关节受累。
对不良姿势，如扁平足、膝内外翻、驼背和脊柱侧弯等，应尽量纠正。
1、取仰卧位，先用手指提拿患者的股四头肌，反复提拿20~30次。
2、然后将双手掌心搓热，迅速覆盖在患者膝关节处，揉搓20次。
3、再揉疼痛点1~2分钟。
4、接着按摩患者膝部的犊鼻穴，用大拇指和食指、中指捏揉5分钟。
5、取俯卧位，用双手大拇指放于患者两侧委中穴上，其余四指附于患者膝部外侧，由轻渐重按揉60~100次。
6、双手大拇指放于患者两侧小腿后面的承山穴上，其余四指附于患者小腿外侧，用力压揉3分钟。
关于如何预防膝关节炎，美国科学家建议：
1、女性朋友尽量少穿高跟鞋，以减轻膝关节压力，不得不穿时，应避免蹲着跪着或爬楼梯这样反复使用膝关节的动作。
2、尽量控制体重，肥胖不仅可以诱发其他全身性疾病，同时使身体关节受累，加快关节间软组织的磨损引发骨关节炎。
3、进行适当的体育锻炼，可以强健肌肉，强健骨头，但要避免运动过量引起关节的损伤。
4、办公室一族要经常变换姿势，从而避免某个部位的关节长期处于负重状态而不改变。注意适度锻炼和合理饮食，不可超身体负荷，防止受到外伤，不要长时间低头和弯腰；防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力；改变过量饮酒等生活习惯。
以上是有关膝关节炎的常识和注意事项，你记住了吗？
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