肩周炎，相信大家并不是很陌生，毕竟我们身边有很多人都是会患有肩周炎的，在之前肩周炎是中老年人的一种常见疾病，俗称五十肩，现在随着工作方式的转变，很多年轻人也惹上了肩周炎的麻烦，如白领，编辑都是肩周炎的易发群体。当发生肩周炎之后应该怎么治疗呢？不花钱就能治好肩周炎吗？今天小编教大家不花钱治好肩周炎的有效安全方法：
1、两手抱头法：
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2、单手压肩法：
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
3、扩胸分肩法：
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
4、头压手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法
5、按揉穴位法：
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
以上就是小编为大家介绍的关于肩周炎的自我治疗方法，相信大家看完之后也知道自己要怎么治疗肩周炎了，当患上肩周炎的时候不用太过担心，找对正确专业有效的方法能够有效帮助自己治疗康复好，关键是自己要有战胜疾病的信息哦！
