近年来，我国女性乳腺增生的发病率日益攀升。调查数据显示，大约有70%-80%的女性有不同程度的乳腺增生现象，如果处理不当，可能会发展为乳腺癌，严重威胁女性生命。那么，导致乳腺增生的原因有哪些呢？
每天煲汤小心乳腺增生
家在广州的39岁的吴女士，是位全职太太，家庭和睦，一直过着轻松、愉快的生活，平时她也非常注意身体保养。
最近，吴女士却检查出得了乳腺增生。医生在全面了解她的情况后，分析认为原因很可能就出在浓汤上。
原来，吴女士几乎每天都会煲上一锅浓浓的靓汤给家人喝。医生指出，在日常饮食保健中，市民普遍存有一个认知误区，以为每天煲上一煲浓汤可以滋补身体。其实不然，一煲香浓的汤水固然营养十足，但过度进补反而容易补出事，尤其是女性朋友，多喝汤水反而有害，特别是鸡肉等肉类的汤，因为其中含有一些激素，过度滋补容易导致乳腺增生。专家建议，滋补煲汤应以1周1次为宜。
另外，经常吃反季节性蔬菜等含大量生长素或激素的食物、过度劳累、精神压力过大，以及滥用化妆品、保健品等，都是诱发乳腺增生乃至乳腺癌的原因。
适合乳腺增生患者吃的食物
鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力。
研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
日常生活如何预防乳腺增生
首先女性朋友要保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。
保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜；保持和谐性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。
减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖；保护肝脏。
健康饮食习惯：坚持低脂、高纤维、碱性食品的膳食习惯，避免外源性激素过多摄入，少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘丰富食物如紫菜等海产品、蔬菜、水果、豆制品等。
控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期。
其他：避免多次人工流产、药物流产；鼓励产妇母乳喂养。 文/嘉言
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
微信用户可关注 中国家庭报官微（zhongguojiatingbao1）。
