新白马寺告诉你,如何7招肩膀疼痛,让你康复如初!

作者:我的医之道 2017-06-28阅读:1707次

老王,怎么脸色这么差?

我最近两个星期右胳膊又酸又痛,医生说我得了“五十肩”!

你有没有啥子好办法?

什么是五十肩?

五十肩”也叫“冻结肩”。

是肩部软组织及关节囊腔等受损的通称,较易发生于五十岁左右的人。

多发人群有那些?

五十肩,多发于40至60岁的中年人,且女性多于男性,

这不是老年人专属的病,

越来越多年轻人也患上。

主要原因:肩膀使用过度,或肩膀受撞击、急性挫伤等。

容易“中招”的人群有:

“电脑一族”、还有如搬运工人、干洗店老板等常需要将手举高的人,

甚至是常写黑板的老师。

五十肩怎么治?

病人感到肩关节的活动受限,日常生活活动困难,如梳头、拉拉链等,甚至晚上睡觉经常因压到患侧肩膀而痛醒。

除了接受药物治疗外,还须配合适当的肩部运动。

五十肩的运动治疗

1.钟摆运动

身体前弯,对侧手扶于一固定物上,患侧手自然下垂,有如钟摆,以前后、左右、顺时钟、反时钟等方向之摆动各十次 。

2.爬墙运动

面对墙壁,将患侧手指沿着墙面渐渐向上爬。

侧对墙壁手心朝上,将患侧手指沿着墙面渐渐向上滑。

3.甩手转圈运动

双脚前后站立,患侧手臂放松,自然甩动两下,向前转一圈,再自然甩动两下,向后转一圈,如此连续做十次。

4.肩关节内转与外转运动

一条毛巾置于身后,右手上左手下,同时将此毛巾在背后上下拉动十次,再换左手上右手下,上下拉动十次。

5.肩胛骨加强运动

站立,双手交叉置于头后,手肘尽量向后张开,再向前置于头部两侧,重复运动。

6.肩关节内转伸展运动

将患侧手臂置于身后,尽量向上至对侧肩胛骨处,若不能达到,则以对侧手帮忙向上抬高,慢慢做内转伸展运动。

7.肩关节外转伸展运动

将患侧手抬起,经由头部后面慢慢滑动至对侧的耳朵,甚至嘴巴,做外转伸展运动。

当然要想彻底根治肩周炎单凭以上七种运动疗法是远远不够的,还要采取有效的药物治疗,在此给大家推荐由河南白马健康产业有限公司生产的新白马寺贴!每天穴位贴敷新白马寺贴可有效治疗各种原因引起的颈肩腰腿疼,具有安全高效,标本兼治之功效!

温馨提醒:五十肩运动必须持之以恒,即使治疗后疼痛或活动受限的症状已经恢复,仍应每天运动,以维持肩关节良好的活动度,减少复发的机会。

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