老王,怎么脸色这么差?
我最近两个星期右胳膊又酸又痛,医生说我得了“五十肩”!
你有没有啥子好办法?
什么是五十肩?
五十肩”也叫“冻结肩”。
是肩部软组织及关节囊腔等受损的通称,较易发生于五十岁左右的人。
多发人群有那些?
五十肩,多发于40至60岁的中年人,且女性多于男性,
但
这不是老年人专属的病,
越来越多年轻人也患上。
主要原因:肩膀使用过度,或肩膀受撞击、急性挫伤等。
容易“中招”的人群有:
“电脑一族”、还有如搬运工人、干洗店老板等常需要将手举高的人,
甚至是常写黑板的老师。
五十肩怎么治?
病人感到肩关节的活动受限,日常生活活动困难,如梳头、拉拉链等,甚至晚上睡觉经常因压到患侧肩膀而痛醒。
除了接受药物治疗外,还须配合适当的肩部运动。
五十肩的运动治疗
1.钟摆运动
身体前弯,对侧手扶于一固定物上,患侧手自然下垂,有如钟摆,以前后、左右、顺时钟、反时钟等方向之摆动各十次 。
2.爬墙运动
面对墙壁,将患侧手指沿着墙面渐渐向上爬。
侧对墙壁手心朝上,将患侧手指沿着墙面渐渐向上滑。
3.甩手转圈运动
双脚前后站立,患侧手臂放松,自然甩动两下,向前转一圈,再自然甩动两下,向后转一圈,如此连续做十次。
4.肩关节内转与外转运动
一条毛巾置于身后,右手上左手下,同时将此毛巾在背后上下拉动十次,再换左手上右手下,上下拉动十次。
5.肩胛骨加强运动
站立,双手交叉置于头后,手肘尽量向后张开,再向前置于头部两侧,重复运动。
6.肩关节内转伸展运动
将患侧手臂置于身后,尽量向上至对侧肩胛骨处,若不能达到,则以对侧手帮忙向上抬高,慢慢做内转伸展运动。
7.肩关节外转伸展运动
将患侧手抬起,经由头部后面慢慢滑动至对侧的耳朵,甚至嘴巴,做外转伸展运动。
当然要想彻底根治肩周炎单凭以上七种运动疗法是远远不够的,还要采取有效的药物治疗,在此给大家推荐由河南白马健康产业有限公司生产的新白马寺贴!每天穴位贴敷新白马寺贴可有效治疗各种原因引起的颈肩腰腿疼,具有安全高效,标本兼治之功效!
温馨提醒:五十肩运动必须持之以恒,即使治疗后疼痛或活动受限的症状已经恢复,仍应每天运动,以维持肩关节良好的活动度,减少复发的机会。
-END-
更多资讯请关注微信公众号:”新白马寺贴“