您以为现在的广场舞还是简单易学没门槛吗？
那你可就大错特错了，现在的广场舞难着呢！就这小碎步，没点儿舞蹈基础、不下点功夫能学会吗？
这不广场舞还“转正”了呢，正式成为马上要在天津举行的全运会项目。
舞步太难老扭转，膝关节受不了？
有人说自从跳了广场舞，腰也不酸了，腿也不疼了，整个人都精神了，从此成了广场舞的铁杆粉丝。可您看，说跳广场舞伤膝盖伤关节的新闻也不少。
专家提醒市民：跳广场舞过度易引发关节炎”等等。
广场舞多是以腿部运动为基础的，好多脚步的变化是由膝关节发力引起的。现在的广场舞跟前几年相比，可大不相同了。节奏加快了，难度加大了，还增加了很多扭转膝盖的动作，稍有不慎，就容易造成膝关节的损伤。
抬腿不可怕，膝盖就怕旋转？
膝关节的结构使它适合做屈伸运动，而左右的扭转，如果用力太猛或运动太剧烈，就可能一个寸劲造成膝关节小的韧带挫伤。广场舞越跳越难，虽然咱赶上了时髦，但是对于稍微上点年纪的，或者膝关节已经出现问题的朋友来说，还是有风险的，咱得量力而行！
扭转膝盖，打篮球常见动作？
打球是最容易造成膝盖严重损伤的，很多姿势都需要左右变向，一不小心就可能出现膝盖的扭伤，所以大伙要特别注意。
广场舞老是高抬腿，膝盖可能抗不了？
虽然扭转比屈伸对于膝盖的伤害更大，但是广场舞中的很多屈伸动作幅度很大，频率也很快，这些动作也有可能伤害到我们的膝关节。所以在跳广场舞之前一定要做一些准备活动，平时也要注意保护我们的膝关节。
有人说广场舞治好了腰脱，却有人觉得腰不好得静养，到底广场舞是伤腰还是能够锻炼腰部呢？
广场舞中有一些需要扭腰的动作，要靠腰部发力带动手臂，经常做扭腰动作会使腰椎间盘发生扭转而形成挤压，时间长了，腰部自然就不舒服了。另外，腰部功能退化可能出现腰脱，腰脱急性发作时需要静养，之后可以做一些幅度小的运动。
一个动作，练膝练腿又练腰？
这个小动作就是深蹲，您可别小看它，它也是有技术含量的，动作要缓慢、标准，才能起到锻炼膝盖周围肌肉和腰部肌肉的作用，大家不妨可以参考下图楚君的动作。动作要领：挺胸抬头、收腹、把腰挺直绷紧、缓慢下蹲，以十次为一组，每天做2-3组，既能增强咱们腰部的肌肉力量还能锻炼咱们膝关节。
吴大妈：自从跳了广场舞，我的肩周炎都跳好了！
刘大妈：广场舞可跳不得，不仅没得到锻炼，还让我得了肩周炎。唉......
肩好不好，一个小动作就能测出来
双臂夹紧耳朵的动作，大家能做到吗？
如果您不能轻松的完成，说明您肩膀已经出现问题了。您也可以通过做这个动作，增强肩膀的肌肉，既做了测试还能起到锻炼的作用。如果您平时不锻炼，加上肩部肌肉弱的话，跳广场舞很容易得肩周炎，所以并不是广场舞惹的祸，而是您自己肩部已经出现问题了。
这个护肩操很熟悉，每天绕几圈 肩膀没毛病！
这个护肩操很简单，双手直接搭在肩上，先向前绕10次，再向后绕10次，这为一组，每天做3-5组。、
肩膀疼不一定都是肩周炎？
不是所有的肩膀疼都是肩周炎，肩袖损伤的比例甚至更大！这俩毛病虽然都能让您肩膀疼，但最明显的区别就是肩周炎抬胳膊时疼痛、费劲、而肩袖损伤是无法抬胳膊，而且多是一个剧烈动作造成的。肩袖损伤，急性期是不能运动的。刚刚小编推荐给大家的夹耳朵动作和绕肩动作都适合肩周炎的朋友，大伙还是要确定自己的肩膀疼是肩周炎才能练习。
