1.
前些天，诊室里面，进来一位男生，24岁，一进诊室，就愁眉苦脸的说一声，医生，快快请帮我处理一下，
嗯，怎么了？
不敢低头，低头时间一长，就开始头晕，而且我的脖子后面和肩膀，觉得很沉重，非常的累。
哦，是颈椎病吧？
对呀，对呀，前几天，我去拍了个片子，医生告诉我是颈椎病。
说着，他把x光片拿了出来，真的是，生理曲度变直了。
继续对话，那我想问你，你每天用电脑多长时间？
我的工作主要是要在电脑上完成，最少八个小时。
玩手机呢？
这个嘛，他不好意思地挠挠头，每天，有空的时间都用来看手机…
想想也是，手机上有QQ有微信，还有腾讯新闻，妥妥
的掌上电脑，一机在手，天下我有，很诱人的。
不用说了，原来你也是个低头族啊，
是啊，我也是一枚低头族。
这个男生还是不错，他自己摸出一台黑不溜秋的手机说，对了，我管不住自己看手机，剁手吧，又舍不得，我就干脆，买了一台老人机。
这下子，我就只能，接电话，收电话啦，上不了网。
大有破釜沉舟的勇气。嗯，不错不错。
在针灸科，每天都可以碰到，颈肩痛的年轻人。
一个女孩子，27岁，天天低着头打麻将，有时间就看手机，然后，搞出了颈椎病，然后带她去做理疗，一躺下来，第一句话就问，医生，这个医院里面有没有wifi呀？
啊，这个时候了，你还忘不了看手机啊？
那是啊，现代人没有手机怎么活呀？
2.
今天我给大家分享的就是关于：低头一族，职场人士这个颈肩腰腿痛的一个话题。
原来呢，这个病一般是在老年人，50岁左右以后才出现，被称为50肩，漏肩风，要到50岁之后才得，可是现在已经年轻化了，小白领，包括学生，甚至幼儿园的小孩都有啦，据统计，最年轻的最小的才五六岁。
原因嘛，不说老年人，就我们年轻人来说啊，就是长时间一个姿势导致的。偶尔的低头没问题，长时间的低头，长时间一个姿势，可就有问题啦。
时间长了，颈肩肌肉僵硬，气血不通，血液循环不好，然后慢慢的就形成了筋节，所谓的老损，酸、痛、累都会出现了。严重者，会颈肩、肩胛骨内侧缘困重，似乎背了一座小山，难受啊。
颈部肌肉劳损，气血不畅，向上出现头晕，脑胀，日久必会向下影响到脊柱，然后引起，腰酸背痛。
《黄帝内经》讲过五劳：久卧伤气，久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
大家应该都有亲身感受，如果低头加班，连续两三天以后，脖子后面，又酸又困又胀又累呢，低头族来说，这种情况就更不用讲啦。时间一长啊，颈椎病，肩周炎，肌肉劳损，包括腰酸背痛，一系列老年病，通通的提前光临。
时间长了，你的抵抗力也会下降，真正需要你加班，需要你战斗的时候，战斗力降低，削弱了，身体承受不了。
所以说身体是革命的本钱，一点又没错。
削弱了战斗力，你如何更好的工作，更好的生活？
3.
如何防治？
好了，下面进入我们今天的一个最重要的环节，就是，如何去防治？中医讲的是治未病，西医的预防医学，都是一个意思，就是未病先防，既病防变。
第一.不要总是低头，我们也应该时时，抬头挺胸做人
电脑手机作为现代人不得不用，总不能回到原始社会吧。但我们可以象小学或者上幼儿园一样，每隔45分钟，把手边的工作通通放下，抬头，看看周围的世界，活动起来。
第二.活动，运动
坐在凳子上，如果有条件的话，可以到天台上走走，做做颈部保健操。
注意，动作要轻柔，不要太用力，否则，适得其反。我年前在门诊见过一女士，去健身房，跟着人家使劲转动颈部，结果颈部转不动，损伤了，这样得不偿失哦。
说到这里，有朋友就会问，有没有更简单有效的方法呀？不占时间，不占空间。
好啦，今天，我要重磅推出养脊三式，故名思义，就是调养我们的整个脊柱，颈肩腰背，整个脊柱。
这个不是我的发明，是从深圳中医范怨武医生微信上学来的。这个养脊三式是他的一个朋友，正骨医生，经过多年的临床实践，在不同的人身上用过，效果非常的好，才推广出来。
三招，简单。
不要小看这三招，我曾经推荐给我很多朋友，不同行业的朋友，他们经过一段时间的试用之后，大呼效果神奇。
每天3次，抽空就可以做，不占地方，三五分钟即可。
好啦，方法已经告诉大家了，关键要用起来，简单有效，一定要坚持才有用啊。
忙碌了一天，放下手头的工作，抬起头，随着音乐，一起摇摆吧。
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