颈、背部舒缓序列:如何让你的脊椎用够一百年!

作者:Xclass 2017-09-18阅读:1725次

上班族的失眠症

首先来聊下上班族。

上班族需要集中精力处理手边的工作,长时间维持同一个动作,颈椎长期得不到运动,一天下来,特别是起身的时候,滋味不要太酸爽。长期下来有没有发现很多人都会失眠?就是颈椎病捣的鬼!

可能每天下班你都深度懒癌发作并不想做运动去缓解它,那么你可以选择做下面这四个动作,动作强度不大,但可以放松颈部和背部绷紧的肌肉,同时听着舒缓的音乐,也宽慰辛苦一天的自己吧~

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颈椎病真的很难治愈啊!

其实不止上班族,老人小孩也在加入颈椎病行列。据调查,我国平均每人每天花在手机上的时间为两小时

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前不久,就有一则11岁的小孩因为沉迷电子产品成为“小小低头族”而患上颈椎病的新闻,还有一个23岁的女生就是因为颈椎病晕倒在地铁,去医院做心电图也都没问题,最后问病史才知道有颈椎病。

所以现在颈椎病犯病案例逐年增长,不是没有道理的。如果我们的颈椎有问题,会导致脑部供血不足,使脑部缺氧,从而引起头晕、头疼、失眠、记忆力减退等症状。但很多人不知道这点啊!

为什么X老湿在前面说这么多,因为现在低头族和白领都不注意颈椎的啊!因为一旦得了颈椎病就很难治愈!还有那么多可能引发的症状!所以我们能做的就是把它扼杀在摇篮里!

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扼杀四部曲

仰卧英雄

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坐姿伸展

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背部伸展

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解脱式

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