骨科教授:这种运动十分适合骨关节炎病人,别错过了

作者:家庭医生在线网 2017-09-19阅读:5678次

举哑铃是健身房的常见运动方式,也是训练上肢肌肉的好方法,但是举哑铃过度也会对身体造成伤害。

骨科教授:这种运动十分适合骨关节炎病人,别错过了

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据报道,江苏一男子健身房里举哑铃锻炼上肢肌肉,才练一次,回家后就感觉脖子疼痛不已,两天后出现左手抬不起,双腿走路发软,如同踩棉花,去医院检查发现颈椎椎管内血管破裂,形成血肿压迫了脊髓和神经。

据医生介绍,因为患者工作需要经常面对电脑,颈椎本身就有问题,再加上举哑铃时突然发力、暴力牵拉、姿势不正等,从而导致颈椎椎管内血管破裂,形成椎管硬膜外血肿,压迫脊髓和神经,导致患者手脚发软等一系列症状。

颈椎病属于骨关节炎的一种,对于颈椎病患者,不是什么运动都可以做,很多运动也需要适度、量力而行,那么骨关节炎病人该如何锻炼呢?

骨科教授:这种运动十分适合骨关节炎病人,别错过了

骨关节炎病人应该怎样锻炼?

骨关节炎最常见的有膝关节骨关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、髌骨软化症、髋关节骨关节炎、踝及手关节炎等。那么,骨关节炎的病人做哪些运动较好?

此前,暨南大学附属第一医院关节外科主任医师查振刚曾表示,骨关节炎的病人做哪些运动较好?

有的人认为爬山、登楼梯、弯腰扭膝、打太极拳等有好处,其实这是不对的。因为有些不当的“锻炼”,只会加重骨关节炎的病情。

骨科教授:这种运动十分适合骨关节炎病人,别错过了

建议可以适当选择游泳。

因为游泳是一种全身性的运动,可以增加心肺功能,又能在水的浮力作用下,减少四肢关节的压力以及对关节的磨损。水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节,有助于关节和肌肉功能的改善。如颈椎病、腰椎间盘突出症的病人,游泳时人体的伸缩动作,犹如牵引和按摩,不仅起到放松肌肉、增强腰背肌力量的作用,且能使椎间隙拉开,促使突出的髓核回纳或使受压的神经根松解;

同时,游泳时全身浸泡在水中,身体由浮力托起,人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势,使人的整个脊柱及颈、胸、腰部和膝、髋关节的负担减轻。可见,对于中老年人,如果有条件,可以通过游泳进行免负重锻炼。

需要提醒的是,寒湿型的骨关节炎病人最好在温水池里游泳。有较严重的心、肝、肾以及高血压等病的人游泳时则要慎重。