经调查，颈椎疼痛是现代人比较容易遇到的身体问题，不论是坐办公室的上班族，或者是埋头苦读的学生党，长期伏案久坐就会导致肩膀疼痛，从而引发颈椎病。
颈椎病不仅是对身体上的危害，对于身形也有很大的影响，容易驼背，体态不佳。
严重的颈椎病会造成肌肉萎缩、行走困难，严重的甚至会四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪的症状。
通过瑜伽活动和放松颈部是预防和缓解颈椎病最好的方法，下面小蜜就来给大家介绍几个体式，放松紧张的肩部。
向上致敬式
◥ 双脚打开与肩同宽，站立在垫子上
◥ 双手举过头顶，向上伸直到最大限度
◥ 头部抬起望向手指尖，坚持6到10个呼吸
猫伸展式
◥ 两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天，大腿与小腿及躯干成直角
◥ 吸气，慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线
◥ 呼气，将背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，使背部和颈部有伸展感
坐脊柱扭转式
◥ 盘腿坐于瑜伽垫上，背部挺直，让脊柱和颈椎保持在同一条直线上
◥ 左手扶于右膝，身体上半部分向左侧扭转，同是带动颈椎
◥ 反方向同理，保持5到8个呼吸
叩首式
◥ 跪坐，臀部坐于双脚跟上，挺直脊背
◥ 呼气，上半身缓慢向前弯曲，前额触地，手臂自然垂放于腿旁
◥ 吸气，抬高臀部，头项顶地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁
每天坚持上面4个体式，不仅能够给你一个健康的颈椎，还能给你自信优雅的体态气质。
秘方生姜贴搞定颈椎病！如果工作繁忙的话，可以试试这款专治颈椎病的外贴膏药——颈椎专用贴，治疗效果丝毫不弱于以上这个方法，而且不管是上班还是在家使用都非常方便。
生姜贴是在以“通则不痛，痛则不通”的中医理论为机体原理基础上，研发出的一款产品。把生姜制成姜贴，贴在患处，姜的热量能传到脏腑，有驱寒祛湿、消炎等作用，通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能。
生姜贴是依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。生姜贴采用人体工程学设计，专为颈部贴敷，每贴8-12小时，即可有效缓解颈椎疼痛引起的不适症状。使用生姜贴，完美包裹颈部，不影响颈部各种运动。
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生姜贴一方面使皮肤温度升高，刺激了皮内热感应器，通过丘脑反射使血管平滑肌松弛，血管扩张血流加快。另一方面引起血管活性物质的释放，血管张力降低，使小动脉、毛细动脉及毛细静脉扩张，促使血流加快，从而带动人体大循环的加快。
避免长期低头姿势工作中应特别注意避免将颈部固定在长期低头伏案办公的姿势，这种体位使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，需要改变这种姿势，如将文件斜置垫高阅读及书写等。
