很多人出现颈椎病，主要是长期的用颈椎方式不当造成的颈椎负荷劳损，而颈椎在脊柱椎体中体积最小，灵活性最大，因为负荷也比较重，极易发生退变，导致颈椎疾病，长期低头就更加容易造成颈椎病了，所以很多低头族都有颈椎问题。
有统计表明，50岁左右的人群中约有25%的人患过或正患此病，60岁左右约达50%，70岁左右几乎为100%，可见颈椎病是中老年人的常见病、多发病。不仅如此，越来越多的年轻人也开始受颈椎病困扰，患者中年龄最小的仅12岁。颈椎病的症状虽然复杂，但只要引起重视，完全可以做到“未病先防”、“已病防变”!一套颈椎操教给大家治疗和保护颈椎。
▼半鱼王扭转
目的：提高脊柱灵活性，放松肩背紧张，拉伸和加强腰、肋和背部深层肌肉、还能按摩腹部脏器！
动作要点：坐姿进入，弯曲左脚脚后跟贴近右臀，右腿弯曲踩在左膝外侧。吸气时双手上举拉长脊柱；呼气时又右肩带动向右后侧坐扭转。保持3-5组呼吸再换方向继续。
注意：要做好前期热身动作，才能扭转得更深入；椎间盘损伤、孕期都不可以练习。
▼坐姿侧弯
目的：灵活侧腰肌肉群，拉长脊柱侧面空间
动作要点：（左）上方手臂上举，吸气，拉长脊柱；（右）下方手臂轻点同侧臀部外侧；呼气进入侧弯，拉长（左）侧腰。
注意：保持3-5组呼吸后，换另一侧练习。
▼眼镜蛇
目的：通过轻微后弯刺激后腰、背部，对腰间盘突出有理疗功效。同时促进肾上腺激素分泌，资源肾脏。
动作要点：俯卧，双手放到肩部正下方，手指张开，中指外缘与肩平行。腿部放松，吸气，手推地，上半身抬起收小腹，启动核心肌群保护腰椎。
注意：保持3-5组呼吸，时刻关注后腰。
▼猫式
目的：唤醒、灵活脊柱，调节脊柱神经。
动作要点：双膝跪地，骨盆落于膝盖正上方，手与肩同宽，放在肩膀正下方；随吸气延长脊柱，坐骨向上，脊柱下沉，胸腔上提平视前方；随呼气卷动尾骨向下，拱背，低头。
注意：深长呼吸，完成3-5组。
远动治疗总是见效慢，严重的可能还会更加痛苦，所以推荐一个更加简单无痛的中药外贴的方法治疗颈椎病，
颈椎病蒙古王黑膏中草药贴-----膏药是运用中药归经原则，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以施展药物的良好效果。因为膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气息具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍彻骨，祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。同时药物在患处通过皮肤渗透达皮下组织，在局部产生药物浓度的相对优势，从而发挥较强的药理作用。
