颈椎痛不一定是颈椎病

很多人认为颈椎疼痛就是颈椎病，其实不然，颈椎病也是有真伪的，那么如何辨别呢？

真颈椎病

脖子痛的同时还出现以下情况之一，应该考虑颈椎病的可能。

1、 手臂麻痹加剧

将一侧手臂水平伸直与肩同高，头颈往另一侧使劲儿伸拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧，那么颈椎病的可能较大。

2、 脖子疼痛持续存在

脖子疼不会因为天气、锻炼、休息等因素的改变而改变，而是持续存在着，那这种疼痛很可能是颈椎病造成的。

伪颈椎病

1、 休息完疼痛缓解

长时间对着电脑工作后出现了脖子疼，其他症状都没有。离开电脑，休息一段时间，疼痛缓解了，那只是颈部肌肉劳损。

2、 转完脖子就不痛

脖子又酸又疼，但轻轻地转转圈，过一会就不疼了。那么这只是累的，跟颈椎病无关。

1坐姿正确，适时活动

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。还应半小时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉获得放松。

2避免受寒，保暖颈椎

一到秋冬季，很多人就感觉后脖子凉飕飕的，又僵又硬，特难受，这是因为秋冬季天气转凉，当颈部肌肉裸露在外受寒，就会引起颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管而发生颈部疼痛不适。因此，秋冬季应注意颈部的保暖，佩戴围巾或者穿有领的衣服等。

3动作到位，锻炼颈椎

1、仰头望掌

动作要领：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

2、头颈相抗

动作要领：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

3、旋肩舒颈

动作要领：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。