对于办公族而言，长年累月的坐在电脑前工作。眼、手、颈是最容易疲劳的部分，日积月累下来，极易诱发如颈肩背疼痛、僵硬，上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心等症状。这是，颈椎病的表现，那么上班族该怎么缓解颈椎疲劳呢？
step1
办公族都是长期低头伏案工作的，为了预防颈椎病，我们希望大家能注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。同时，也能放松心情，让大脑缓一缓，工作起来更能事半功倍。
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step2
在日常的生活中也要注意保持正确的姿势，不要偏头耸肩，操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。虽然，这样很舒服，但长此以往，对颈椎的影响非常大。
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step3
由于工作压力的加大，导致很多办公族都容易出现神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情，可预防颈椎病，并且，乐观的情绪还能感染到别人，让你在同事间的人缘倍增，仕途顺畅。
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