说到颈椎病，很多人都会联想到脖子酸痛。其实，这仅仅只是颈椎病的一个症状。如果在平常生活中还经常出现头痛、头晕，甚至手臂酸痛、视物不清、走路不稳的症状时，也要考虑这些情况是不是颈椎病导致的。那么如果出现了颈椎病，该怎样治疗呢？平常又该如何保护好自己的颈椎呢？
10月31日下午，在郑州经开区富士康厂区，华佗教育的老师们为这里的员工专门讲解了颈椎病的防治问题。首先我们再来回看一下现场的情况。
课堂现场
华佗教育金牌讲师
现场手法教学
看完我们帅气的讲师之后，我们言归正传，跟着老师的节奏我们再来了解一些颈椎病的常见知识。
颈椎病是如何产生的
颈椎的骨骼、关节与肌肉是一个统一的整体，在相互作用下完成颈部的生理活动。颈椎病发生固然是骨骼、关节、肌肉、椎间盘、韧带退行性病变的结果，但肌肉劳损却往往是早期损伤的直接原因。
正常情况下，控制颈椎四个方向的肌群处于动态平衡状态，张弛有度，伸缩自如。当长期、反复的低头，头颅重心前移，那么颈后肌群就要过度负荷，牵拉前移的头颅，最后形成肌肉的慢性劳损。
此外，椎间关节也因为长期处在不正常的位置上，而出现炎症和骨质增生，通常的感觉是颈肩部酸胀、疼痛，甚至是手指麻木。
椎间关节出现炎症或骨质增生
当关节的润滑机制受到损害后，整个颈椎的屈伸，便不再是随意自如，随着时间的延长，颈椎的生理弧度便产生改变。
正常的颈椎弧度
异常的颈椎弧度
生活中促使颈椎病发生的这些因素要知道
这样看电视的姿势你有吗？
常见损害颈椎的姿势
由于躺在床上看电视时，人的躯体活动比较少，人们被故事情节所吸引时，头部就会长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。
在这些人群中还不同程度地存在胸痛、背痛等表现，这也是由于长时间的躺卧位姿势，造成背部和胸部关节紊乱，而导致疼痛的发生。
正确的看电视姿势应该是采取坐位。而且每看15~20分钟左右就要活动一下颈部，变换一下姿势。如果身体疲劳的原因确实需要躺着看电视,一定要用一个小枕头或粗毛巾卷将颈椎的弧度凹陷添满,保证颈椎后关节不受到过大的被动牵伸。
你用电脑的姿势是正确的吗？
使用电脑正确姿势
图中是使用电脑时保护颈椎的正确姿势，下面这些用电脑的常见误区一定要警惕：
1.头颅前倾过度，重心前移
2.手臂没有支撑点
3.时间过久
4.视力因素——屏幕字体设置过小
枕头过高或过低对颈椎都有影响
正常状态下颈椎生理弧度的前凸是维持椎管内外力学平衡的基本条件。
如果枕头过低：椎体前方肌肉和韧带容易疲劳，椎管内容物增多，椎管内压力加大,出现头昏眩晕等症状。
如果枕头过高：颈椎后方的小关节和肌肉韧带被过度牵伸，导致慢性缺血以及钙化等现象，颈椎间盘也会因剪力而向后突出，压迫脊髓和神经。如果已经有椎体后缘的骨质增生，或椎管狭窄，症状的出现就更为明显。
正确的睡姿
因此，合适的枕头应该具备以下几点要素：
1.枕头高度在10cm左右，或与自己立拳高度一致；
2.枕内容物可以维持颈椎正常的生理弧度；
3.枕头中部应该是凹陷的，除了维持颈椎弧度外，
4.还可以限制睡眠中颈椎的异常活动，避免落枕；
没事来做套颈椎病预防保健操
最后，还有一套颈椎病预防保健操，有空的时候自己也可以练一练。
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1. 左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2. 前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
