现代社会由于生活节奏快，加上电子产品在生活中的远大影响，让颈椎病这一中老年疾病变得更年轻化。颈椎病本来是属于退行性病变，随着年龄的增长身体机能的下降，颈椎脊柱等发生的退行性病变，而现在大部分人的长期不良姿势，长期熬夜，身体本身就处于亚健康边缘，随时可能形成病态状况，而一旦形成病态，那就只能说病在谁身谁知道了。在我们身边可能都不难见到这样的患者吧！
小华不巧也是在亚健康边缘徘徊，刚开始时只是脖子有点僵硬不舒服，以为是太累了也就没在意。后来出现了头晕、手麻、心情烦躁才去医院做了检查，磁共振检查结果显示颈椎生理曲度变直，颈4、5、6椎间盘突。
得知这个消息后，小华也是同大多数人一样，开始关注着自己颈椎的变化，越关注，越把病情放大化，难受的时候就心情烦躁，影响睡眠就觉得更严重了，这样的日子差不多过了两周时间，小华开始积极治疗，但是他并不想吃药，随后听从医生的建议开始了，颈椎康复训练
首先就是要保持心情的愉悦，可以让你不去过分在意颈椎的病变
运动：慢动作绕头，从左到右，正一次反一次，算一圈，一天三次，每次不超过六圈
纠正：用大豆，小米，薄荷做成的枕头睡觉前枕，前四周每天枕一次，每次不超过40分钟，第五六周每天早晚个一次每次不超过40分钟，六周之后能枕多长时间就枕，
抬手望掌：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。有舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环的效果。
同时也要记得肩部的运动，肚皮舞里面有一个抖肩的动作，练习的时候就是双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。可以活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
另外还有最重要的一点，一定要保持一个良好的睡眠，第二天才能精神饱满的开始一天的工作，不然所做的都是徒劳。
根据医生的建议，以及小华的坚持，到现在，两个月时间，他差不多都不记得自己有颈椎病这回事了吧。
